10/01/2019
Hablemos un poquito de la zona media o “core” y de la importancia que representa en nuestro cuerpo y porque en se le da gran importancia a esa zona.
👉Los abdominales son músculos que le proporcionan estabilidad a nuestro cuerpo, por lo tanto la mejor manera de entrenarlos es realizando ejercicios que cumplan esa función.
Aquí es donde entran las tan queridas “planchas”, “puentes”, “tablas” (foto 1)
👉 Múltiples estudios realizados demuestran los grandes beneficios que tienen las “planchas” por sobre los “crunch” (foto 2)
✅ Las “planchas” son un ejercicio isométrico que incrementen la estabilidad y reducen el riesgo de lesiones.
✅ Si bien en ambos ejercicios intervienen los abdominales, las “planchas” reclutan a erectores de la espina, glúteos, flexores de cadera, cuadríceps y deltoides.
✅ Las “planchas” provocan óptimos resultados para entrenamientos deportivos, rehabilitación o fitness en general.
👉 Los “crunch” en cambio, son ejercicios aislados que solo intervienen los abdominales.
✅ En conclusión, es recomendable realizar las “planchas” por sobre los “crunch”, por los grandes beneficios que aportan.
Muchas gracias por ser la modelo en esta oportunidad. Zarpadas 😂
Veni, súmate, y entrena
@ Pan de Azúcar, Uruguay
