04/05/2023
ANSIEDAD Y ESTRES EN LOS CAMIONEROS
Irritabilidad, dolor de cabeza, palpitaciones, dificultad para dormir… son algunos de los síntomas de la ansiedad. Una reacción producida por el estrés y que es común entre muchos conductores.
Síntomas y consecuencias
-La agresividad y síntoma de la competitividad al volante.
-Impaciencia. Lo que provoca una conducción más rápida.
-Imprudencia. Tenemos más predisposición a tomar decisiones arriesgadas sin respetar las señales.
Por regla general el estrés y la ansiedad se traducen en síntomas tanto físicos como psicológicos.
Psicológicos: irritabilidad, pesimismo, falta de rendimiento, nerviosismo, trastorno de la memoria.
Físicos: pérdida de apetito o ataques de hambre, disminución de la productividad laboral, palpitaciones, dolor de espalda, dolores musculares, dolor de cabeza, dificultades para dormir, molestias de estómago.
Cómo evitar la ansiedad mientras conduces
-Buena alimentación: mantener una buena alimentación nos ayudará a mantener un estado de salud óptimo, así como a mantener una adecuada concentración. A esto contribuirá estar también bien hidratado durante el viaje. Si estás estresado evita considerablemente los alimentos azucarados o bebidas con alto contenido de cafeína.
-Duerme lo suficiente: dormir adecuadamente es clave para empezar con energía y buen estado de ánimo un viaje. Planifica tu viaje para poder descansar lo suficiente, tanto de noche, como con pequeños descansos durante el día. Conducir con sueño multiplica las posibilidades de estresarte y padecer un accidente.
-Administra tu tiempo: las prisas, además de malas consejeras, suelen ser una de las principales fuentes de ansiedad de los camioneros. En la medida de las posibilidades planifica tu viaje para contar con un tiempo extra por si surgen imprevistos.
-Escucha música: es una forma fácil de reducir los niveles de estrés. Puedes utilizar una que te guste, siempre que no te desconcentre, o bien una música suave.
-Haz ejercicio: el hecho de estar fuera de casa no te impide hacer ejercicio. Al terminar tu jornada laboral aprovecha para caminar, correr o realizar otro tipo de ejercicio que te ayude a desconectar del trabajo.