But I keep cruising

08/07/2021

08/07/2021

Ідеї милих шафок в дитячу🌺🌺🌺 Реалізуємо в реальність.

23/06/2021

Just to keep you on the line

Приземление на переднюю часть стопы. Как научиться?
🔹️Первое что нужно сделать, попробовать пробежать босиком по достаточно мягкой поверхности, ковру или траве. Вы 💯% ощутите разницу в собственной технике бега в кроссовках и без них.
Постарайтесь сконцентрироваться на том, как вы бежите босиком👣 как отталкиваетесь и как приземляетесь. Можно попробовать записать себя на видео. И сравнить.
Большинство людей естественным образом приземляются на переднюю часть стопы. Бег босиком, как лакмусовая бумажка, позволит вам осознать некоторые ошибки🤔 Без обуви вы вряд ли станете приземляться на пятку, потому что начнете ошущать, какая нагрузка приходится в этом случае на колено.
🔹️ Избегайте длинных шагов во время бега. Так будет проще контролировать движения ног. Убедитесь, что не делаете выпадов вперед👇
🔹️Освоить навык приземления на переднюю часть стопы помогут специальные беговые упражнения: бег с захлестом голени назад, прыжки через скакалку, бег с высоким подъемом колена, бег задом наперед или боком.
Можно выполнять эти упражнения короткими интервалами прямо во время пробежки, каждые 4-5 мин., например.
Чем больше вы практикуете, тем больше шансов на успех👌 Все получится!
Всем бег✌
Записаться на курс тренировок с профессинольным тренером можно по телефону 89156818100

23/06/2021

He'll try and tell you that he wants you

Привет✌ Вы еще не начали бегать? Тогда вот несколько советов чтобы легко начать😉
1️⃣Регулярность. Для начинающего бегуна будет достаточно 2-3 пробежки в неделю. Бегать каждый день - это для опытных😎
2️⃣Начинайте по утрам. Вам будет обеспечен 100% заряд бодрости на весь день! Если так вышло что вы сова🤷‍♂️ ничего страшного! Можно и вечером. Только постарайтесь не есть за пару часов до тренировки, а то удовольствия точно не получите😀
3️⃣Не старайтесь сразу стать чемпионом. Для начала 15-20 минут бега будет достаточно. А темп держите такой, чтобы можно было разговаривать и не задыхаться🤪
4️⃣Дышите через рот. А лучше дышать всем чем получится сразу))
5️⃣Бегайте по мягкому😳 Если есть возможность бежать по тропинке, то это лучше чем бегать по асфальту.
6️⃣Экспериментируйте! Когда вы почувствуете, что 20 минут бега дается легко, добавьте время, или увеличьте немного темп, или измените маршрут👌
Будь Super!
Будь Sport!

23/06/2021

He'll leave you with a broken heart

Привет, атлеты!!!
Наконец, до нас добралась тёплая весенняя погодка. Теперь уж точно пора начинать тренировки на улице😉
Кстати, до лета осталось всего два месяца. Самое время готовиться к пляжному сезону, беговым стартам и другим активностям🙃
Мы рады сообщить, что снова набираем группу активных, веселых и, может, не очень пока спортивных🤭 (это мы попоравим),но любящих себя людей🥳
С нами вы сможете:
🔸️попробовать бег на вкус если вы новичок, а точнее войти во вкус))
🔸️поставить технику технику бега🏃‍♂️тренер следит за тобой))🥸
🔸️научиться бегать без травм и получать удовольствие от процесса
🔸️Увеличить свою выносливость💪
🔸️Улучшить скорость и увеличить темп
🔸️и просто душевно с пользой провести время с командой влюбленных в бег!
Звоните и записывайтесь на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие!
89156818100
Будь Super!
Будь Sport!
#бег #бегстренером #тренеруйся #бегвтуле #бегиснами #забегвечерний #утреняяпробежка #пробежка #пробежкавтуле #спортивнаяшколадлявзрослых