台灣健走杖運動推廣協會

18/08/2026

2026年最後一場初階教練培訓課！
​
由日本骨科醫師創立的「日式健走」，手持雙杖輕鬆前行，不僅簡單安全，且有效地讓健走者維持和回復步行能力，更能達到全身運動效果，是越來越受歡迎的一項健康運動。
​
值得學習的五大理由
1.熱門趨勢課程
2.安全有系統化的學習
3.運動 × 專業 × 多元應用
4.高效率的全身性運動
5.可延伸為教學、活動設計、團體帶領之職能
​

【日本健走杖健走初階教練】培訓課程
📅課程日期：2026年11月01日(日) 09:00–17:00
📍課程地點：台北市中山區吉林路24號12樓之1
​
​
想學會簡單、安全的全身性運動，還能帶領他人一起變健康嗎？
趕緊來報名，詳細資訊及相關辦法請見
➡️ https://forms.gle/hjVZmfWc5Shy51SQA

14/08/2026

歡迎對北歐式健走競賽有興趣的朋友們報名參加～

各位夥伴大家好！好消息～通知大家🙌
2026 ONWF 北歐式健走聯賽 X 好好生活節 活動資訊正式報名囉！

邀請大家 廣邀學員、運動愛好者及親朋好友 一同共襄盛舉！
帶上雙杖，讓我們一起「走得穩、走得遠、走得快」👣✨

🏆 2026 ONWF 北歐式健走聯賽 X 好好生活節
全台唯一北歐式健走競賽盛會登場！
體驗北歐式健走獨特魅力，有效分散下肢衝擊力、減輕關節負擔。
非常適合全家大小一起參與，相挺前行、齊力跨步，作伙好好生活！

📌 【活動資訊】

📅 日期｜ 115年10月17日（星期六）

⏰ 時間｜ 07:30 - 15:00

📍 地點｜ 臺北市客家文化主題公園

💰 費用｜ 嘉年華組 300元 / 競賽組 500元

🔗 報名網址｜ https://www.joinnow.com.tw/about.php?cnt_id=144&type=1

🌟 【活動兩大亮點】

🔴 北歐式健走競賽

嘉年華組 (3km)： 大手拉小手，輕鬆欣賞風景，享受美好時光。

競賽組 (5km)： 專業賽制與裁判記錄，挑戰自我極限與耐力的運動盛宴！

🟡 好好生活嘉年華會

現場設有 趣味闖關遊戲、美食豐富攤商、多樣體驗活動！

讓您與同行親友有得動、有得吃又有得玩，感受滿滿的好好生活氛圍 🎉

👉 名額有限，趕快點擊連結報名吧！

11/08/2026

🌿 第四屆｜2026 健康活力輕旅行 即將啟程！

每一步，都能遇見不同的風景；每一次出發，都能收穫更健康的自己。

一年一度備受期待的 「健康活力輕旅行」 即將回來了！

從城市公園、山海步道，到各地特色景點，跟著健走杖一起走進自然、認識新朋友、享受運動帶來的活力與笑容。
這不只是一次健走，更是一場結合 健康、交流、旅遊與生活 的美好旅程。

📍更多活動場次📍精彩路線📍報名資訊

都將陸續公布，敬請期待！
準備好你的健走杖，一起用雙腳探索台灣，用雙杖走出健康。

💚 雙杖在手，健康跟著走💚

04/08/2026

🌿 每月11日，雙杖健走日

“一起把健康，走成一種習慣”

健康，不需要等到有空才開始。
每個月11日，就是留給自己的一天。
「11」象徵著一對健走杖，也象徵著穩健前行的雙腳。

台灣健走杖運動推廣協會希望透過每月固定的健走日，
邀請更多人一起走出家門，
享受運動的樂趣，也讓健走杖成為日常生活的一部分。

無論你是第一次接觸健走杖，還是已經養成運動習慣，
都歡迎和我們一起，用雙杖走出健康、走出好心情。

（一）
地點：捷運十四張站
日期：2026/8/11（二）
時間：上午 9:30–11:00
體驗報名：https://forms.gle/tWFwqUrugFhWcHfAA
​
（二）
集合地點：台北市南陽街17巷7號1樓(樂您運動)
日期：2026/8/11（二）
時間：下午 19:30–21:00
免費報名方式
(1)到 https://lin.ee/Uz4uJ0B ，傳訊 0811 即可報名
(2)來電 0906-981760
​
更多活動更新在這邊，進來查看👇
https://tinyurl.com/4rhw3ydy

#雙杖在手健康跟著走 早代子＆美代子

30/07/2026

2026.08.11(二) 雙杖健走日活動
誠摯邀請大家共襄盛舉😊
​
「每月11日，雙杖健走日」
是我們從七月起推出的活動
​
11象徵雙杖，也代表雙腳，期待大家在每月11日一起來揪團健走，讓「每月11日，雙杖健走日」成為一種習慣，讓健走杖運動從每月一次開始深植人心。
​
（一）
地點：捷運十四張站
日期：2026/8/11（二）
時間：上午 9:30–11:00
體驗報名：https://forms.gle/tWFwqUrugFhWcHfAA
​
（二）
集合地點：台北市南陽街17巷7號1樓(樂您運動)
日期：2026/8/11（二）
時間：下午 19:30–21:00
免費報名方式
(1)到 https://lin.ee/Uz4uJ0B ，傳訊 0811 即可報名
(2)來電 0906-981760
​
更多活動更新在這邊，進來查看👇
https://tinyurl.com/4rhw3ydy 顯示較少

23/07/2026

健走杖不是老人運動，而是全家人的健康運動 👣

健走杖並不屬於某一個年齡層，而是一項適合不同世代一起參與的運動。

從小朋友、年輕人、上班族，到銀髮長輩，每個人都能依照自己的身體狀況與運動目標，找到適合自己的健走方式。

有人希望培養運動習慣，
有人想增加日常活動量，
有人重視戶外休閒與社交，
也有人希望持續維持身體機能。

無論原因是什麼，重要的是願意開始走出去。

健走杖運動最大的特色，就是透過雙杖輔助雙手參與，讓全身一起動起來，讓運動不再只是走路，而是更全面的身體活動。

不論年齡
不論體能
不論現在幾歲

都能從今天開始，走出屬於自己的健康步伐。

📌 一個人可以走得快
📌 一群人可以走得遠
📌 一家人一起走，更能把健康帶進生活

👣雙杖在手，健康跟著走。

21/07/2026

健走杖不分年齡，重點是適合自己 👣

提到健走杖，很多人會直接聯想到銀髮族。

但事實上，健走杖並不是專屬於某個年齡層的運動工具，而是一項適合不同體能與需求的全齡運動。

20歲可以走，培養運動習慣與體能基礎；
40歲可以走，作為忙碌生活中的健康管理；
60歲可以走，維持活動力與生活品質；
80歲也可以走，在適合自己的節奏下持續活動。

每個年齡都有不同的運動目標，也有不同的身體狀況。

重要的從來不是年紀，而是找到適合自己的運動方式，並且願意持續走下去。

健走杖運動強調依照個人能力調整步伐與強度，不追求速度、不比較距離，而是讓每個人都能用自己的方式享受運動的樂趣。

👣 運動沒有年齡限制
👣 健康沒有標準答案

👣 雙杖在手，健康跟著走

14/07/2026

銀髮族也適合使用健走杖嗎？👣

答案是：當然可以！

許多人以為健走杖是年輕人的運動工具，其實對於長輩來說，只要透過正確的學習與使用方式，也能成為培養運動習慣的好夥伴。

健走杖不是代替身體活動，而是透過雙杖引導全身一起參與運動，讓步行變得更有節奏、更有目標。

對許多銀髮朋友來說，規律的活動比激烈運動更重要。

透過健走杖運動，可以幫助：

✅ 建立規律運動習慣
✅ 增加外出與活動意願
✅ 維持日常身體機能
✅ 提升行走時的信心與安心感

不論是在公園散步、社區健走，或是參加團體課程，都能找到適合自己的步調。

運動不一定要追求速度與距離，重要的是持續活動、保持生活活力。

健走杖不只是年輕人的運動，也是不少銀髮族維持健康生活的重要選擇。

👣 雙杖在手，健康跟著走

09/07/2026

📢【活動公告｜因巴威颱風影響，活動調整通知】

因受巴威颱風影響，為確保所有參與夥伴的安全，原定近期舉辦之雙杖健走活動將調整如下：

🔸 2026/07/11（六）大稻埕彩霞健走 ❌ 取消當日活動

🔸 中和健走杖運動體驗活動
📅 延期至 2026/07/18（六）舉行
（活動時間、地點及內容維持原規劃，若有其他異動將另行公告。）

造成不便之處，感謝大家理解與支持。

天候不穩期間，請大家留意中央氣象署最新資訊，做好防颱準備，注意自身安全。

期待天氣放晴後，再與大家一起拿起健走杖，享受健康、安全的運動時光。

💚 雙杖在手，健康跟著走 💚

07/07/2026

健走杖會不會越走越依賴？🤔

這是許多剛接觸健走杖朋友最常提出的問題之一。

有人擔心：
「拿了健走杖之後，會不會反而越來越離不開？」
「是不是跟拐杖一樣，久了身體會退化？」

其實答案是：不會。

因為健走杖本質上是一種運動工具，而不是輔具。

當我們正確使用健走杖時，並不是把身體重量全部交給杖子，而是透過雙杖引導上肢、核心與下肢共同參與運動。

✅ 手臂跟著擺動
✅ 核心協助穩定身體
✅ 雙腿維持正常步行節奏
✅ 全身肌群一起參與活動

健走杖的目的，是增加活動量與運動效率，讓原本只靠雙腿完成的步行，變成一種全身性的運動。

換句話說，

健走杖不是幫你偷懶，
而是讓更多肌群一起工作。

透過正確的技巧與姿勢，許多人反而更能建立規律運動習慣，提升行走信心與活動意願。

💡 善用健走杖，是讓身體一起動起來，而不是代替身體活動。

👣 雙杖在手，健康跟著走