23/02/2026
23 LUTEGO – OGÓLNOPOLSKI DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ
Czym jest depresja? Depresja to choroba, która może dotknąć każdego – także dzieci i młodzież. Nie jest oznaką słabości ani „gorszego humoru”, ale poważnym zaburzeniem wymagającym wsparcia i często specjalistycznej pomocy.
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją to dobra okazja, aby zwiększać świadomość, uczyć empatii i przypominać, że o zdrowiu psychicznym warto rozmawiać, tak samo jak o zdrowiu fizycznym.
Na co warto zwrócić uwagę u dzieci i nastolatków?
długotrwały smutek lub rozdrażnienie,
wycofanie z kontaktów z rówieśnikami,
spadek energii, trudności z koncentracją,
brak chęci do ulubionych aktywności (np. porzucenie hobby, zainteresowań),
problemy ze snem lub apetytem (brak apetytu lub objadanie się),
częste skargi somatyczne (np. bóle brzucha, głowy) bez wyraźnej przyczyny medycznej
samouszkodzenia, myśli rezygnacyjne
Pojedyncze objawy nie muszą oznaczać depresji, ale jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, warto skonsultować się ze specjalistą!
Jak możemy wspierać dzieci?
spędzać czas z dzieckiem, po prostu być razem,
rozmawiać i uważnie słuchać bez oceniania- Jak się czujesz? Co u Ciebie słychać? Widzę, że jesteś smutny/a, czy chcesz porozmawiać? Zawsze jestem obok i w każdej chwili możesz do mnie przyjść.
wzmacniać poczucie bezpieczeństwa i akceptacji,
uczyć nazywania emocji i radzenia sobie z nimi,
zachęcać do ruchu i aktywności na świeżym powietrzu,
reagować, gdy dziecko sygnalizuje trudności.
Pamiętajmy: proszenie o pomoc jest oznaką odwagi, nie słabości.
Gdzie szukać pomocy?
telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
całodobowa linia wsparcia dla osób w kryzysie: 800 70 2222
https://www.zwjr.pl – Życie Warte Jest Rozmowy
psycholog szkolny, pedagog szkolny, poradnia psychologiczno-pedagogiczna
lekarz rodzinny lub specjalista zdrowia psychicznego- lekarz psychiatra.
Depresja to choroba uleczalna, ale nieleczona może doprowadzić do śmierci.
Dbajmy o siebie nawzajem – czasem jedna rozmowa może mieć ogromne znaczenie!
Paulina Januszewska – psycholog
