Akademia Meli-Melo

Akademia Meli-Melo ▶ Akademia Meli-Melo to kameralne miejsce w Krakowie, nastawione na ZDROWY RUCH.
▶ CIAŁO/UMYSŁ/WIĘZI
(1)

▶ Teraz możesz być z nami również ON-LINE w zaciszu swojego domu, w każdym zakątku Polski i świata. Podczas onlinowych transmisji live lub za pośrednictwem nagrań MP-4 masz szansę praktykować z nami ZDROWY RUCH w sposób bezpieczny, przemyślany i efektywny.

23/04/2026

Z serii - co robi Twoja instruktorka, gdy Ty słodko odpływasz w relaksie 😴💤😴

Aerial • Joga • Instruktor • Relaks • Pilates • Zdrowy Ruch • backstage • zza kulis •

A gdyby tak na kilka dni wyłączyć głowę… i ODPOCZĄĆ? 🌱Czerwcowe GŁOWOWIETRZENIE to druga edycja naszych wyjazdowych wars...
22/04/2026

A gdyby tak na kilka dni wyłączyć głowę… i ODPOCZĄĆ? 🌱

Czerwcowe GŁOWOWIETRZENIE to druga edycja naszych wyjazdowych warsztatów jogowych. Dla tych, którzy są zmęczeni codziennością, przebodźcowaniem i ciągłym „muszę”.
Bez presji. Bez wyzwań. Bez hałasu.
Za to z łagodnym ruchem, oddechem, naturą, w miejscu, w którym głowa naprawdę odpoczywa 💆‍♀️

🗓️ 12-14 czerwca 2026 (piątek-niedziela)

Tym razem, poza zajęciami jogi i Aerial Jogi, poprowadzimy dla Was warsztaty automasażu i jogi twarzy. Będą też, bardzo ciepło przyjęte ostatnio, zajęcia ze wstępu do medytacji i ćwiczeń oddechowych 💜

Jeśli czujesz, że Twoje ciało mówi „TAK” — zajrzyj do slajdów.
Tam jest cały konkret: program warsztatów, klimat i warunki wyjazdu ✨ Cena pobytu uzależniona od opcji zakwaterowania (pokój) i daty zgłoszenia - organizatorem pobytu jest Beskid Masala. Napisz do nas wiadomość prywatną po szczegóły 🙌

📩 Zapisy są otwarte

Joga • Aerial • Relaks • Wyjazd • Weekend • Warsztaty • Medytacja • Ćwiczenia oddechowe •

07/04/2026

Sztywność i uczucie przeciążenia w dolnych plecach to serio rzadko jest problem tylko dolnych pleców 😬

Najczęściej jest to efekt ograniczonej ruchomości oraz kompensacji w innych obszarach — takich jak miednica, biodra, odcinek piersiowy, boczne taśmy tułowia czy pośladki. Dużą rolę odgrywa tu również długotrwałe siedzenie i brak zmiennego, spontanicznego ruchu w ciągu dnia.

Aby realnie odciążyć dolne plecy i poczuć ulgę, warto pracować nad całym łańcuchem ruchu — poprzez połączenie mobilizacji, delikatnego wzmacniania i rozciągania. Tak jak na powyżej zaproponowanej sekwencji 😎

Taki zestaw ćwiczeń nie „naprawia” jednego konkretnego miejsca, tylko pomaga przywrócić bardziej równomierne rozłożenie pracy między różne części ciała — tak, aby dolny odcinek pleców nie musiał kompensować ograniczeń gdzie indziej i wykonywać więcej pracy niż musi.
Wykonywany regularnie znacząco poprawi dobrostan naszych pleców. Ale już po jednym razie powinnaś / powinieneś poczuć różnicę i odciążenie.

Nie chce Ci się samemu? Chodź na matę. Wiele z tych ćwiczeń, w różnych modyfikacjach, pojawia się na naszych zajęciach.

Masz pytania do ćwiczeń - pisz śmiało!

* niektóre pozycje są tu przyspieszone dla komfortu oglądania. Ty dopasuj tempo ruchu do długości swojego głębokiego oddechu.

* ćwiczenia nr. 1, 3, 7, 8 zrób na obie strony. Na każde ćwiczenie poświęć około 60 sek.

Joga • Zdrowy Kręgosłup • Pilates • Ból pleców • jak sobie pomóc • odciążenie kręgosłupa • Zdrowy Ruch

06/04/2026

✨ Z serii - Life Tip ✨ Każdy czasem ma ochotę się powiesić… jak zdezorientowany nietoperz 🦇 i pooddychać.
Wiosna w hamaku, to świetna zmiana perspektywy 🙃
Polecamy 🙌

02/04/2026

✨ GŁOWOWIETRZENIE w Ropkach ✨
Marcowa edycja za nami. Było tak, jak miało być.
Luz, spokój, warsztaty, joga, hamaczki, oddychanie.

Dziękujemy Wam - Uczestniczkom - za super atmosferę i wasze uśmiechy 💜 Byłyście super 💜

Kto chętny na kolejną edycję?
Mamy już termin - 11/12 - 14 czerwca 2026 💫

Chciałabyś/łbyś jechać z nami?
Wyślij w DM hasło - GŁOWOWIETRZENIE po szczegóły 🙌

Joga • Wyjazd • Weekend • Warsztaty • Aerial • Weekend z jogą • Wyjazdowe warsztaty

31/03/2026

Aerial Yoga - Początki ✨
To regularne zajęcia początkujące, do których możesz dołączyć w każdym momencie.

✨Dla tych, którzy chcą zacząć od podstaw, ale plan tygodnia nie pozwala im zdeklarować się na zamknięty kurs w danym terminie.

Zaczynasz spokojnie, we własnym tempie, ze wsparciem hamaka.
Idealne, jeśli chcesz spróbować i zostać na dłużej 💜

Napisz do nas DM - doradzimy, które grupy wybrać! 👉
Zapisy przez link w BIO 👆

Joga • Aerial • Zdrowy Ruch • Stretching • Pilates • Kraków • Hobby • Relaks • Oddech • Studio jogi • Studio pilates

26/03/2026

Aerial Joga - twój kręgosłup Ci podziękuje 💜

Jakie są najważniejsze zalety praktyki w hamaku dla naszego kręgosłupa:

💜 Odciążenie kręgosłupa – dzięki ćwiczeniom w podwieszeniu siła grawitacji pomaga zmniejszyć nacisk na kręgi, co może przynieść ulgę w bólach pleców.
💜 Rozciąganie i dekompresja – pozycje odwrócone (np. zwis głową w dół) pomagają delikatnie rozciągnąć kręgosłup, co może poprawić przestrzeń międzykręgową i złagodzić napięcia.
💜 Wzmacnianie mięśni głębokich – ćwiczenia w hamaku angażują mięśnie stabilizujące, które wspierają prawidłową postawę i redukują ryzyko bólu pleców.
💜 Poprawa elastyczności i mobilności – regularna praktyka aerial jogi zwiększa zakres ruchu w kręgosłupie, co może zapobiegać sztywności i ograniczeniom ruchowym.
💜 Redukcja napięcia i stresu – kołyszący ruch hamaka oraz techniki oddechowe pomagają rozluźnić mięśnie pleców i zmniejszyć napięcie spowodowane stresem.
💜 Lepsza postawa ciała – aerial joga wzmacnia mięśnie rdzenia i pleców, co może poprawić postawę i zmniejszyć ryzyko wad postawy.

Brzmi dobrze? To chodź się powieś! 🙃
Pisz „zaczynam” - doradzimy grupy 💜

Aerial • Joga • Pilates • Mata • Zdrowy Ruch • Kraków

zdrowykregoslup

25/03/2026

W którymś momencie zaczynamy to widzieć:
- że nasi rodzice ruszają się trochę mniej i z trudnością
- że coś częściej boli
- że tej sprawności jest po prostu mniej…

I to jest normalne, ale to nie znaczy, że nic nie da się z tym zrobić. I że nie warto. Bardzo warto i to nie tylko dla nich, ale i dla Ciebie.

Bo ruch naprawdę robi ogromną różnicę — nawet zaczęty późno. To inwestycja w dłuższą samodzielność!

Dlatego stworzyliśmy Senior Jogę 💜
łagodną, spokojną i dopasowaną do możliwości, a nie do ambicji.

Bez spiny. Bez porównywania.
Za to z realnymi efektami:
✔ mniej bólu
✔ więcej mobilności
✔ lepsza równowaga
✔ więcej energii na co dzień

To nie „kółko geriatryczne” ;) to coś, co realnie pomaga dłużej zachować samodzielność.

Jeśli czytając to masz w głowie mamę, tatę albo kogoś bliskiego —
po prostu wyślij im ten post albo zapisz ich na zajęcia.

📅 Poniedziałki 16:00
📅 Czwartki 11:00

👉 Rezerwacja: www.meli-melo.pl/grafik/

Skomentuj „senior” po więcej szczegółów!

24/03/2026

❌Szpagat to nie kwestia „dociśnięcia się niżej”.
To efekt świadomej, metodycznej pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym.

Jeśli rozciągasz się regularnie, a postępy są minimalne albo żadne – to nie znaczy, że robisz „za mało”.
Często brakuje siły w zakresie, stabilizacji bioder i kontroli ruchu, a samo pasywne rozciąganie tylko pogłębia frustrację 😤

Ten 8-tygodniowy kurs powstał z doświadczenia – nie z idealnych schematów.
Sama przeszłam przez blokady, przeciążenia i poczucie utknięcia.
Dlatego uczę jak pracować z ciałem, a nie jak je zmuszać 🙏

✨ Czego możesz się spodziewać:
– aktywnej pracy zamiast „wiszenia” w pozycjach
– budowania siły i kontroli w zakresie
– bezpiecznego progresu krok po kroku
– realnego zrozumienia, co robisz i po co 😎

📅 Start: 7.04.2026
🕕 Wtorki 18:20–19:20
📍 Meli-Melo, Kraków

To nie jest kurs o zejściu do podłogi.
To kurs o cierpliwości, wiedzy i trwałych efektach.

💜 Jeśli to podejście jest Ci bliskie – zapraszam.

Joga • Stretching • Aerial • Zdrowy Ruch

18/03/2026

Aerial Yoga? Zaczynasz od zera? Idealnie.
U nas serio możesz nie umieć nic — od tego są początki 😉

Do wyboru:
✨ regularne grupy dla początkujących
✨ kurs od podstaw (krok po kroku)

Wybierz, co pasuje do Twojego trybu życia i po prostu zacznij *
Resztą zajmiemy się my 💜

——-
* Nie możesz zdeklarować się na dłuższy czas do jednej grupy, wolisz więcej swobody w ustalaniu grafiku - zapraszamy na grupy grafikowe, otwarte:
POCZĄTKI - wtorki 17:00, czwartki 17:15
Inne terminy sprawdź w grafiku - link w BIO

* Kurs Początkujący Aerial Yogi od podstaw - dla tych, którzy lubią startować równo z całą grupą i robić postępy zgodnie z ustalonym programem i harmonogramem, krok po kroku:
najbliższy kurs startuje 26.03.2026, spotkania w czwartki o 19:45 - pytaj o szczegóły w DM

Którą ścieżkę preferujesz? 😇✨

Joga • Aerial • Kurs • Początkujący • Zdrowy Ruch • Kraków

17/03/2026

Ile?? 😳
570 zł! Bo uczymy Cię latać — a to nie jest umiejętność z promocji 😌

Oprócz jogi dostajesz:
– solidną wiedzę,
– śmiech,
– zdjęcia,
– i nowe hobby, które zostaje na lata 🤷‍♀️

Start najbliższego Kompleksowego Kursu Aerial Jogi już 26 marca 2026 - czwartki 19:45 - 8 spotkań Aerial Jogi + bonus 1 lekcja Aerial Dance (w sumie 9 tygodni)

Chcesz poznać szczegóły?
Skomentuj „ŚWIEŻAK” 👊

Nie pasuje Ci ten termin?
Pisz DM 🙌

11/03/2026

✨Jeśli od dawna myślisz „chciałabym spróbować Aerial Jogi”… to jest moment, żeby zacząć.

Startujemy z nową edycją Kompleksowego Kursu Aerial Jogi od podstaw w Krakowie – stworzonego dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły w hamaku, albo chcą sobie ugruntować i ustrukturyzować podstawy.

Nie musisz:
— być rozciągnięta
— mieć siły
— umieć jogi
— mieć doświadczenia w akrobatyce

Naprawdę zaczynamy od zera.

Przez 9 spotkań będziemy krok po kroku budować:
✨ pewność w hamaku
✨ siłę i mobilność
✨ balans i koordynację
✨ pierwsze pozycje odwrócone

A na koniec czeka Cię bonusowa lekcja Aerial Dance – czyli te efektowne figurki, które widzisz na Instagramie.

Najczęściej po kilku tygodniach kursantki mówią:
„Nie wierzę, że na pierwszych zajęciach bałam się nawet usiąść w hamaku.”

📍 Kraków
🗓 Start: 19 marca
🕗 Czwartki 19:45
📆 9 spotkań

Kurs odbywa się w małej grupie, dlatego liczba miejsc jest ograniczona.

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie — zapisz się przez wiadomość prywatną!

Joga • Aerial • Pilates • Stretching • Taniec • Zdrowy Ruch

Adres

Ulica Siemiradzkiego 17/1
Kraków
31-137

Telefon

880717069

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Akademia Meli-Melo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Akademia Meli-Melo:

Skróty

Udostępnij