19/08/2025
TIPS KESIHATAN SEBELUM KE TANAH SUCI
🩺 Persediaan Awal
1. Buat pemeriksaan kesihatan – jumpa doktor untuk check tekanan darah, kencing manis, jantung, asma, dan lain-lain.
2. Ambil vaksin yang diwajibkan (contoh: meningitis, influenza, Meningococcal ).
3. Bawa ubat sendiri – simpan dalam bekas khas, siap dengan label nama & waktu makan.
⸻
🏃♀️ Kekuatan Fizikal
4. Biasakan berjalan kaki setiap hari, 20–30 minit, sebab di Mekah & Madinah banyak berjalan.
5. Latih naik turun tangga – berguna bila perlu bergerak cepat atau elak sesak lif.
6. Jaga berat badan – lebih ringan, lebih mudah nak bergerak ibadah.
⸻
🥗 Pemakanan & Minuman
7. Kurangkan makanan berminyak & manis sebelum berangkat.
8. Banyakkan makan buah & sayur untuk tenaga dan elak sembelit.
9. Minum air cukup – di sana cuaca panas & kering, mudah dehidrasi(ikut musim)
⸻
😴 Rehat & Mental
10. Tidur cukup – jangan tunggu sampai di sana baru nak jaga tidur.
11. Kurangkan stres & risau – buat amalan Baca Al Quran,zikir & doa supaya hati tenang.
12. Kuatkan niat & sabar – ingat, ujian seperti demam, kaki sakit, batuk itu biasa, jangan jadikan alasan untuk malas beribadah.
⸻
📦 Barang Kesihatan Wajib Bawa
• Mask & hand sanitizer
• Spray air wuduk untuk dibawa ketika Ziarah dan ke Masjid
• Losyen / lip balm (cuaca kering)
• Ubat selsema, batuk, sakit perut,sakit tekak,Panadol
• Kain tuala kecil untuk lap peluh
Ada banyak lagi yang kita boleh dapatkan di Google..untuk lebih detail.