Encounter

Encounter Encounter tilbyder psykologhjælp af højeste kvalitet i de bedst tænkelige rammer. Vi står klar til at hjælpe uanset hvilken udfordring, du står overfor.

Ring til os på 70 60 20 21 for at høre mere

Hvorfor kan ros føles så svær at tage imod?Har du prøvet at få et kompliment og næsten med det samme få lyst til at nedt...
03/06/2026

Hvorfor kan ros føles så svær at tage imod?

Har du prøvet at få et kompliment og næsten med det samme få lyst til at nedtone det?

Måske svarede du med noget i denne stil: “Det var ikke noget særligt”, “Det kunne have været bedre” eller “Jeg var bare heldig”.

For mange af os kan ros faktisk føles overraskende svær at tage imod.

Ofte handler det om det billede, vi har af os selv. Hvis rosen ikke stemmer overens med vores egen selvopfattelse, kan den føles uvant eller næsten forkert. Dette skyldes, at hjernen helt naturligt forsøger at skabe sammenhæng mellem det, vi tror om os selv, og det vi hører fra andre.

Nogle gange handler det også om beskedenhed, og om ikke at ville fylde for meget.

Men at tage imod ros er heldigvis noget man kan øve sig i. Har du har svært ved at tage imod ros, så prøv gerne disse tre strategier næste gang nogen roser dig:

🌸 Sig bare “tak” Uden at forklare, nedtone eller afvise. Det er okay, at der er stilhed et øjeblik.

🌸 Stop op og læg mærke til din første impuls Får du lyst til straks at forklare, hvorfor rosen ikke passer? Bare det at opdage mønstret er et første skridt.

🌸 Udfordr din tanke Hvad hvis det faktisk passer? Prøv at give de positive ord lidt plads og forhold dig åben.

Og måske er der også noget vigtigt i at huske, hvor stor en betydning vores egne ord kan have for andre. Den ros, du giver videre, kan føles lille for dig at sige, men kan betyde en hel del for den person du roser.❤

Nogle dage kan det være godt at minde dig selv om dette ❤️‍🩹Sorg og kærlighed hænger uløseligt sammen, og sorg kan være ...
30/05/2026

Nogle dage kan det være godt at minde dig selv om dette ❤️‍🩹

Sorg og kærlighed hænger uløseligt sammen, og sorg kan være en konsekvens af at have elsket nogen eller noget. Sorgen kommer ikke kun, når vi mister et menneske. Sorg kan også opstå, når vi mister en relation, en drøm, en version af os selv eller et liv, vi troede skulle se anderledes ud.

Mange tror, at sorg følger en lige vej. At man “kommer over det” trin for trin. Men sorg bevæger sig sjældent lineært, den kommer i bølger. Nogle dage kan den være stille, andre dage overvældende. Begge dele er helt naturligt.

Sorg kan se forskelligt ud, og der er ikke nogen “rigtig” eller “forkert” måde at sørge på. Man kan sagtens være ked af det og grine samme dag eller føle taknemmelighed og vrede på samme tid.

Sorg er ikke noget, der skal fikses. Det er noget, der skal bæres, mærkes og integreres i dit eget tempo. Nogle sår lukker aldrig helt, men vi kan lære at leve med dem.🌸

Kender du også de dage, hvor alting går galt eller hvor alt bare føles gråt?I vores del af verden kan vi have en tendens...
28/05/2026

Kender du også de dage, hvor alting går galt eller hvor alt bare føles gråt?

I vores del af verden kan vi have en tendens til at tro, at alle dage skal være lige gode, og at vi hele tiden skal føle os glade og lykkelige. Men det er også en del af det at være menneske, at man nogle gange føler sig trist eller vred, og at alle dage ikke er lige gode.

👉 Dårlige dage betyder ikke, at dit liv er dårligt. Vi kan have en tendens til at gøre en enkelt dag til en fortælling om os selv og vores liv. Men dårlige dage er helt naturlige. Vi har dem alle sammen. Nogle gange er der konkrete årsager til, at det hele føles gråt, hvis vi f.eks. går igennem svære perioder. Andre gange kan det handle om, at vi ikke har sovet godt, er et særligt sted i vores hormonelle cyklus eller er påvirket af vind og vejr.

👉 Ikke alle dage er til fremgang eller store oplevelser. Nogle dage er til for bare at holde sammen på det hele. Det, du gør på dine dårlige dage, er ikke altid synligt, men det vidner ofte også om styrke og vedholdenhed. Du bliver. Du giver ikke helt op. Du trækker vejret én gang mere og fortsætter. Det tæller også.

Alt behøver ikke at blive fikset i dag. Nogle gange er det nok bare at komme igennem💚

“Jeg ved ikke hvad jeg har brug for...” Det er en sætning, mange kan genkende.Ofte er det ikke fordi, vi ikke har behov,...
25/05/2026

“Jeg ved ikke hvad jeg har brug for...” Det er en sætning, mange kan genkende.

Ofte er det ikke fordi, vi ikke har behov, men fordi vi er kommet lidt væk fra dem. Måske har vi haft fokus på at få hverdagen til at hænge sammen, tage os af andre eller bare komme igennem dagen.

Og så kan det blive svært at mærke: �Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?

At mærke sine behov er ikke altid noget, der kommer af sig selv. Det kræver ofte, at vi stopper op et øjeblik og giver os selv plads til at mærke efter. I den forbindelse kan det nogle gange hjælpe at stille sig selv nogle enkle spørgsmål:

💚 Har jeg brug for ro eller aktivitet?

💚 Har jeg brug for at være alene eller sammen med andre?

💚Har jeg brug for at lave noget eller holde en pause?

Selv en lille afklaring, kan føles som en stor lettelse og er ikke mindst et skridt på vejen til at blive bedre til at mærke efter.

Kropsopmærksomhed og angst Angst kan opleves som noget, der foregår i tankerne, men den er i lige så høj grad forankret ...
21/05/2026

Kropsopmærksomhed og angst Angst kan opleves som noget, der foregår i tankerne, men den er i lige så høj grad forankret i kroppen.🌸

Når opmærksomheden udelukkende er rettet mod bekymringer, kan det forstærke den indre uro. En måde til at bryde dette mønster på kan være at rette opmærksomheden “ud af hovedet og ned i kroppen”. Til dette kan metoder som body scanning, hvor man systematisk retter opmærksomheden mod kroppens forskellige områder, være brugbart.

Ved roligt at registrere fornemmelser som spænding, varme eller tyngde uden at vurdere eller ændre dem, skabes der en afstand til de automatiske tankestrømme. Opmærksomheden flyttes fra det, der kunne ske, til det, der faktisk mærkes her og nu. Denne form for kropsopmærksomhed kan bidrage til at regulere nervesystemet og reducere intensiteten af angst, fordi kroppen gradvist får signaler om, at den ikke er i akut fare.

Kropsopmærksomhed handler ikke om at fjerne ubehag, men om at ændre forholdet til det. Når kroppen inddrages aktivt, og man tillader de fornemmelser, der er i kroppen, bliver det muligt at skabe mere ro, selv når tankerne stadig er urolige💚

20/05/2026

Vi bruger ordet “stress” i flæng, men det er bekymrende, mener psykolog

Ofte handler det om noget helt andet, når klienter kommer til hendes psykologpraksis med stress. - læs mere på Jyllandsposten.dk

AI eller menneskelig terapi?Flere og flere bruger i dag kunstig intelligens til at dele personlige tanker og følelser me...
20/05/2026

AI eller menneskelig terapi?

Flere og flere bruger i dag kunstig intelligens til at dele personlige tanker og følelser med. AI-modeller som ChatGPT kan derfor for nogle komme til at føles som en slags terapeut, og flere rapporterer, at de får gavn ud af disse “interaktioner”.
Men forskningen viser tvetydige resultater👇

Når forskning viser effekter er de mindre end ved samtaler med en psykolog, og vi mangler stadig viden om de langsigtede konsekvenser. Det peger på, at menneskelig interaktion ikke bare kan erstattes med teknologi.

AI kan måske være et redskab til refleksion, men det er ikke det samme som at blive mødt, forstået og spejlet af et andet levende menneske. Derfor er det vigtigt, at vi ikke kun spørger, om AI virker, men også hvad vi risikerer at miste, hvis vi i højere grad deler det svære med en skærm i stedet for med hinanden.

Bruger du AI til dine tanker og følelser?

18/05/2026

Du må gerne holde pauser 🙏🏻

Det er let at komme til bare at fortsætte, når hverdagen er travl. Men små pauser i løbet af dagen kan gøre en større forskel, end man lige tror.

Når vi holder pauser, giver vi nemlig nervesystemet mulighed for at falde lidt ned, hvilket kan reducere stress og gøre det lettere at bevare fokus og overblik.

Når du stopper op et øjeblik, giver du med andre ord både krop og hoved mulighed for at falde lidt til ro. Det behøver ikke være noget stort - det kan være en kop kaffe uden telefon, lidt frisk luft eller bare et par minutter, hvor du ikke skal noget.

Små pauser er ikke spild af tid - de er en del af det, der gør, at vi kan holde til hverdagen💜

🧠 Små ændringer i dine tanker kan skabe store forandringer i din trivsel!Vi tror ofte, at det er vores situation, der af...
14/05/2026

🧠 Små ændringer i dine tanker kan skabe store forandringer i din trivsel!

Vi tror ofte, at det er vores situation, der afgør, hvordan vi har det. Men i virkeligheden er det ofte vores fortolkning af situationen, der gør forskellen. Den samme oplevelse kan føre til vidt forskellige følelser, alt efter hvilke tanker vi opfatter en situation med.

Når du begynder at tænke anderledes, kan du derfor også ændre, hvordan du har det med en given situation. Når du f.eks. går fra at tænke “jeg har begået en fejl” til “jeg er i gang med at lære”, så ændrer du din oplevelse, hvilket kan afføde andre følelser og psykologiske konsekvenser.

Vores tanker påvirker nemlig vores følelser, vores adfærd og i sidste ende vores trivsel. Du behøver ikke ændre alt på én gang. Små justeringer kan gøre en afgørende forskel. Du kan øve dig i at gå fra fastlåst til fleksibel tænkning ved at være nysgerrig frem for selvkritisk og fra at tænke “hvad hvis det går galt?” til “hvad hvis det går godt?”. Over tid skaber de små skift en stor forskel.

Hvilke tanker kunne du justere en smule på i dag?

🌙 Har du svært ved at falde i søvn? De fleste oplever i perioder, at søvnen bliver dårligere. Men når det står på i fle...
12/05/2026

🌙 Har du svært ved at falde i søvn?

De fleste oplever i perioder, at søvnen bliver dårligere. Men når det står på i flere dage eller uger, kan det begynde at påvirke både energi, humør og koncentration i hverdagen.

Det kan derfor også være en god idé at være nysgerrig på, hvad der kan ligge bag. Er der noget, der fylder mentalt? Har dine vaner ændret sig? Eller er der noget i din hverdag, der påvirker din ro?

Samtidig kan det hjælpe at justere nogle helt grundlæggende vaner:

⭐️ Prøv at have en nogenlunde fast døgnrytme - også i weekenden

⭐️ Undgå koffein og alkohol op til sengetid (alkohol kan faktisk forstyrre søvnen)

⭐️ Sørg for et roligt sovemiljø - gerne mørkt og lidt køligt

⭐️ Prioritér din søvn - de fleste voksne har brug for 7–9 timer

⭐️ Brug primært sengen til søvn, så kroppen forbinder den med at skulle sove

Det er ikke sikkert, at det løser alt. Men små justeringer kan ofte gøre en forskel, især når de bliver gentaget over tid 🫶

Adresse

Sjæleboderne 2
Copenhagen
1122

Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 19:00
Tirsdag 08:00 - 19:00
Onsdag 08:00 - 19:00
Torsdag 08:00 - 19:00
Fredag 08:00 - 19:00

Telefon

+4570602021

Internet side

https://www.encounter.dk/specialistuddannelse-i-kognitiv-adfaerdsterapi/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Encounter sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Del