ร้านนวดไทยในยุโรป นวดรักษา นวดรักษานวดแก้อาการนวดผ่อนคลายแบบสปา

28/05/2026

28/05/2026

🏔️ 𝗚𝗿𝗶𝗻𝗱𝗲𝗹𝘄𝗮𝗹𝗱 𝘃𝘀 𝗟𝗮𝘂𝘁𝗲𝗿𝗯𝗿𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻: 𝗧𝘄𝗼 𝗦𝘄𝗶𝘀𝘀 𝗩𝗮𝗹𝗹𝗲𝘆𝘀, 𝗧𝘄𝗼 𝗗𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱𝘀 🇨🇭

Both are located in the heart of the Swiss Alps, but they offer completely different experiences.

Grindelwald is a lively mountain village surrounded by glaciers and dramatic peaks like the Eiger. It’s known for adventure activities, ski slopes, and cable car views like First Cliff Walk.

Lauterbrunnen feels like a fairytale valley with 70+ waterfalls, steep cliffs, and peaceful alpine meadows. It’s quieter, more relaxed, and perfect for scenic walks.

Two valleys, one region, but totally different vibes. 👇

28/05/2026

28/05/2026

28/05/2026

🇦🇺 ​Nuad Thai Championship Australia 2026 – The 1st 🏆
​✨ เวทีที่จะทำให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง
​.
​ขอเชิญร่วมการแข่งขันนวดไทย
ในประเทศออสเตรเลีย
​🏆 5 ประเภทการแข่งขัน:
• Nuad Thai for Health
• Nuad Thai Relief
• Nuad Thai Inspiration
• Nuad Thai Athletic – Sport
• Nuad Thai Wellness
​🚩 ไฮไลท์ภายในงาน:
• พบกับการแข่งขันนวดไทยระดับมาตรฐานสากล
• เวิร์กช็อปแลกเปลี่ยนความรู้ (Workshop learning)
• สร้างเครือข่ายระดับมืออาชีพ และยกระดับมาตรฐานนวดไทยสู่สากล
​🗓 วันที่: 26–27 กันยายน 2026
📍 สถานที่: Petersham RSL, Sydney, Australia
แล้วเจอกันนะคะ

09/02/2026

อาการ "ไหล่ติด" คืออะไร จะรักษาทางการแพทย์แผนไทยยังไงที่จะไม่ทำให้ "แย่ไปกว่าเดิม" และ "อาการดีขึ้นอย่างชัดเจน" ตามลำดับอาการที่มันควรจะเป็น

บทความโดย พท.กมลลาสน์ ชีวสาธน์เวชกุล
แพทย์แผนไทย พท.ว เวชกรรมไทย / พท.ภ เภสัชกรรมไทย

นี่คือเรื่องที่ต้องรู้ หากต้องการรักษาอาการที่เรียกว่า "ไหล่ติด" ให้ดีขึ้น ด้วยศาสตร์การแพทย์แผนไทย - เพราะคนไข้ส่วนใหญ่เหมือนจะได้รับข้อมูลการรักษา "ในทางการแพทย์แผนไทย" แบบ "ไม่ค่อยจะถูกต้อง" สักเท่าไหร่นัก เพราะคนบางส่วนยังคงมีความเชื่ออยู่เลยว่า "ไหล่ติดต้องนวด" เดี๋ยวก็หาย โดยที่ยังไม่ได้ทันตรวจวินิจฉัยอาการเลยด้วยซ้ำ

*** อยากรักษาให้หาย ต้องตรวจให้รู้ก่อน ว่าอาการเกิดจากสาเหตุอะไร โรคอยู่ในระยะไหน และที่สำคัญ พยาธิสภาพของอาการ ณ ตอนไหนเป็นยังไง

***********************************

อาการ "ไหล่ติด" Adhesive capsulitis of shoulder พยาธิสภาพความผิดปรกติไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ แต่อยู่ที่ "เยื่อหุ้มข้อ" เหมือนที่เห็นในรูปเลย - เพราะฉะนั้น หากมันกำลังอักเสบอยู่ ไม่ต้องคิดจะนวดเลยเพราะยิ่งนวดยิ่งแย่ (แน่นอน)

*** ยกตัวอย่างลักษณะอาการ (แค่บางส่วน) เช่น

- เริ่มต้นด้วยอาการปวดไหล่เรื้อรัง โดยเฉพาะเวลากลางคืน คนไข้มักตื่นเพราะเจ็บไหล่ข้างที่เป็น เป็นอาการที่เจอบ่อยและเฉพาะเจาะจงของ frozen shoulder มากกว่าภาวะอื่น ๆ

- อาการปวดเกิด แม้ไม่ได้ใช้งานมากนัก แต่จะปวดชัดขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวแขนเหนือศีรษะ เอื้อมไปข้างหลัง หรือเอื้อมออกด้านข้าง

- คนไข้มักบอกว่า “ปวดลึก ๆ ข้างในข้อ” (deep-seated pain) ไม่ใช่ปวดแบบกล้ามเนื้อตึงหรือเฉพาะจุดกดเจ็บ

*** อาการที่เขียนเอาไว้ เป็นแค่อาการในระยะแรก ๆ เท่านั้น ซึ่งอาการในระยะนี้ถือว่าสำคัญมาก ถ้ารักษาได้ถูกต้องเหมาะสมจริง ๆ อาการจะไม่ลุกลามไปเป็นไหล่ติดในระยะถัดไป และจะค่อย ๆ ดีขึ้นอย่างชัดเจน

**********************************

สำหรับคนไข้ที่มีอาการ ที่อาจจะเคยได้ยินหมอนวดบอกว่า "นวดเดี๋ยวก็หาย" ขอบอกเลยว่า อย่าเพิ่งไปนวดถ้ายังไม่ได้ตรวจอาการใด ๆ เลย เพราะอย่างที่บอกไป อาการโรคมีหลายระยะ และไม่ใช่อาการในทุกระยะจะนวดแล้วหาย ถ้าไปเจอระยะที่นวดไม่ได้แล้วเผลอไปนวด อาการจะลุกลามไประยะถัดไปได้ค่อนข้างเร็ว

หากจะวินิจฉัยทาง "ตรีธาตุ" ระยะที่ไม่ควรจะนวดเลย คือ

Freezing phase (ระยะปวดอักเสบ) - อาการ: ปวดมาก โดยเฉพาะเวลากลางคืน, ปวดลึก ๆ ข้างในข้อ, อักเสบ

ตรีธาตุที่เด่นในระยะนี้ คือ

1) ปิตตะ - สะท้อน “อักเสบ / ความร้อน / การระคายเคืองในข้อ”
2) วาตะ - ทำให้ปวดแบบแหลม ๆ และปวดมากขึ้นตอนกลางคืน

*** ระยะนี้ถึงแม้ "ปถวีธาตุ" จะเริ่มโดนได้รับผลกระทบบ้างแล้วก็จริง แต่อาการยังไม่ถึงขั้นสรรนิบาต แต่ถ้าเผลอไปนวดละก็ "สรรนิบาต" โผล่มาทันทีแบบไม่ต้อง "อุทธรณ์" เลย

*********************************

สิ่งที่สำคัญคือ ต้องตรวจวินิจฉัยแยกให้ถูกก่อนว่า "เป็นไหล่ติด" จริง ๆ หรือเปล่า เพราะอาการในลักษณะนี้ในบางกรณีอาจไม่ใช่อาการไหล่ติดก็ได้เหมือนกัน ไม่ใช่ว่าคนไข้มีอาการเคลื่อนไหวแขนไม่ได้แล้วจะ "ทึกทัก" ว่า้เป็นไหล่ติดเสมอไป

*** การนวดแรง ๆ หรือนวดท่าสวย ๆ ไม่ใช่เครื่องยืนยันว่านวดแล้วจะหาย การนวดวัดกันที่ประสิทธิภาพ ผลที่เกิดขึ้นจากการนวด ไม่ได้วัดกันที่ความสวยงามหรือความพิสดาร

ข้อมูลที่เหลือ เดี๋ยวจะเอาไปอธิบายในห้อง พท. ในช่วงเวลา Live สด ท่านใดติดงานตามชมย้อนหลังได้เลย เดี๋ยวจะทำเอกสารเอกใน Database ของห้อง พท. ด้วย

สมัครห้อง พท. ติดต่อทางไลน์ได้เลย Line ID : revthai

09/02/2026

ลักษณะอาการ "คลำพบก้อนพังผืดที่บริเวณไหล่ด้านหน้า" ยกแขนขึ้นแล้วเจ็บ - กับพังผืด 3 ตำแหน่งที่อยู่บริเวณใกล้ ๆ กัน - อย่าเพิ่งรีบลงมือนวดขยี้คนไข้เด็ดขาด ถ้ายังไม่ได้ซักประวัติและวินิจฉัยอาการก่อน - เพราะถ้าพลาด งานนี้ลามถึงคอแน่นอน

บทความโดย พท.กมลลาสน์ ชีวสาธน์เวชกุล
(แพทย์แผนไทย พท. ว เวชกรรมไทย / พท.น นวดไทย)

ขอเตือนก่อนเลยว่า 3 จุดตามรูปข้างล่างไม่ใช่จุดที่เอาไว้นวดขยี้สุ่มสี่สุ่มห้า แต่เป็นจุดที่จะเจอพังผืดบนร่างกายคนไข้ ถ้านวดขยี้ลงไปเพื่อหวังสลายก้อนพังผืด และหลังนวดคนไข้เกิดอาการตึงคอหรือเป็นไข้ขึ้นมา ให้หมอนวดโทษตัวเองก่อนเลยเพราะทำไปโดยไม่มีความรู้มากพอ

ลักษณะอาการที่จะเจอกับคนไข้ ที่มีพังผืดเกิดขึ้น 3 จุดตามรูปด้านล่าง ยกตัวอย่างอาการ เช่น

- เวลายกแขนขึ้นทางด้านหน้าจะเจ็บร้าวไปที่ไหล
- และอาจร้าวลามที่ตามแนวกระดูกไหปลาร้า
- เวลายกแขนอาจเกิดอาการปวดไหล่ราวลามไปที่หน้าอก
- คนไข้อาจบอกว่าเวลาแกว่งแขน อาจมีอาการเจ็บเสียดเบา ๆ
- เวลายกแขนขึ้นทางด้านหน้า อาจเกิดอาการตึงคอ
- และอื่น ๆ อีกหลายอาการ

*** อาการของคนไข้แต่ละคน ไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดนี่ ขึ้นอยู่กับอาการของคนไข้แต่ละคนล้วน ๆ เลย เพราะฉะนั้น ต้องเช็คอาการคนไข้ทุกคนใหม่หมด

*********************************

อาการที่เกิดขึ้นกับคนไข้แต่ละคนไม่เหมือนกัน พังผืดขึ้นจุดไหน อาการก็ไม่เหมือนกันเป็นเรื่องปรกติ เพราะฉะนั้น อย่าพยายามท่องจำว่าปวดจุดไหนแล้วนวดยังไง "ทำแบบนั้นมั้นไม่ได้เรื่อง" สิ่งที่ต้องทำคือ วิเคราะห์อาการคนไข้ทุกคนใหม่หมด

(1) จุดหมายเลข 1 บริเวณนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ก้อนพังผืดหนาจะเกิดขึ้นจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนัก ๆ หากเกิดพังผืดที่บริเวณนี้ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้

- เกิดจากอุบัติเหตุไหล่กระแทกอะไรมาซักอย่าง
- อาจจะเกิดจากรถล้มแล้วไหล่กระแทกพื้นมาก็ได้
- หรือโดนอะไรมากระทบที่บริเวณนั้นอย่างแรง
- หรือแขนถูกกระชากไปด้านหลังอย่างแรง
- และอื่น ๆ อีกบางสาเหตุ

ยกตัวอย่างกล้ามเนื้อที่อาจเกี่ยวข้องได้รับผลกระทบ เช่น

- Clavicular part of deltoid muscle
- Acromial part of deltoid muscle
- Subclavius muscle
- และอื่น ๆ อีกหลายมัด ไม่ได้มีแค่นี้

*** การรักษาที่จุดนี้สำคัญ ถ้าวางลำดับการนวดผิด หรืออยู่ดี ๆ ก็เอามือปวดขยี้เล่นโดยที่ไม่รู้ว่ายังมีอาการ "ลมราชยักษ์" อยู่หรือเปล่า หลังนวดเสร็จคนไข้อาจเกิดอาการปวดร้าวสะท้านไปทั้งกระดูกไหปลาร้า และที่จะเกิดตามมาคืออาการตึงคอหันคอไม่ได้

********************************

(2) จุดหมายเลข 2 บริเวณนี้เป็นบริเวณที่เจอคนไข้เป็นกันค่อนข้างเยอะมากพอสมควร ซึ่งก้อนพังผืดที่เกิดบริเวณนี้ ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุ แต่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไปแล้วดูแลไม่ดี หรืออาจเกิดจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บแล้วยังฝืนใช้งาน (อยู่ได้)

ยกตัวอย่างกล้ามเนื้อที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น

- Longhead of biceps brachii muscle
- Coracobrachialis muscle
- Subclavius muscle
- และอื่น ๆ อีกหลายมัด

*** อาการส่วนใหญ่จะแสดงให้เห็นบนกล้ามเนื้อ Biceps เพราะมันคือต้นเหตุ คนไข้ที่มีอาการแบบนี้ต้องฝนใช้กล้ามเนื้อมัดนี้มาสักระยะแล้ว นานแค่ไหนตัวหมอต้องเป็นคนวินิจฉัยเอง

*** กล้ามเนื้อ Biceps มีความเป็น Slow oxidative ผสมค่อนข้างเยอะกว่า Fast oxidative เพราะฉะนั้นมันค่อนข้างทำงานอึด ถึก และทน พอสมควร แต่ถ้ากล้ามเนื้อมัดนี้ของคนไข้เกิดอาการ "ลมราชยักษ์" ขึ้นมา ตัวหมอต้องหาก่อนว่ามันเกิดจากอะไร

*******************************
ตรงจุดนี้ถึงแม้จะอยู่ใกล้กับสัญญาณ 1 แขนด้านใน แต่จุดที่ได้รับผลกระทบมันไปไกลถึงสัญญาณ 2-4 ไหล่ ถ้าประเมินอาการกล้ามเนื้อไม่ถูก แล้วนวดไปโดยที่ไม่ได้เช็คก่อน ระวังอาการข้างเคียงให้ดี ๆ

*** และอย่างที่ได้เตือนไป จุดในรูปไม่ใช่จุดนวด

สำหรับสมาชิกห้อง พท. การวินิจฉัยอาการและการนวดรักษา เดี๋ยวจะเอาไปอธิบายในห้อง พท. เวลา Live สด ท่านใดติดงาน ตามชมย้อนหลังได้เลย

09/02/2026

เรื่องของสัญญาณ 3 แขนด้านใน - ใครที่เคยอ่านตำราแพทย์แผนไทยแล้วเห็นตำราเขียนเอาไว้ว่า รักษาอาการ "ข้อศอกอักเสบ" ได้ - ขอให้ระวัง ไม่มีอาการอักเสบไหนที่การนวดจะเป็นการรักษาตรง ๆ ได้ - ถ้าไม่ระวัง หรือลักษณะโรคของคนไข้ไม่เอื้ออำนวย ดีไม่ดีนวดแล้วจะอักเสบมากกว่าเดิมซะด้วยซ้ำไป

บทความโดย พท.กมลลาสน์ ชีวสาธน์เวชกุล
แพทย์แผนไทย พท.ว เวชกรรมไทย / พท.น นวดไทย

ใครที่เคยอ่านตำราแล้วเห็นตำราเล่มนั้น เล่มนี้ เขียนเอาไว้ว่าสามารถรักษา หรือช่วยเรื่องอาการอักเสบได้ ขอให้ทบทวนด้วยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ใหม่อีกครั้งก่อน ว่ากระบวนการอักเสบแท้จริงแล้วเกิดจากอะไร

*** จะอ้างว่ามันเขียนในตำราแพทย์แผนไทย ตำราบอกว่าใช้ได้ก็จะใช้ แบบนี้ไม่ได้เด็ดขาด เพราะตำราแพทย์แผนไทยไม่เคยถูกปรับปรุงเนื้อหาทางการแพทย์มาแล้วเกือบร้อยปี

********************************

บริเวณสัญญาณ 3 แขนด้านใน บริเวณนั้นมี Muscle และ Tendon ที่เกี่ยวข้องอยู่หลายมัด ยกตัวอย่างเช่น

- Bicep brachii tendon
- Supinator muscle
- Pronator teres muscle

กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้เกิดความผิดปรกติกันได้ง่าย ๆ หรือแม้แต่ออกกำลังกาย ถ้าไม่หนักจริง ๆ ก็แทบจะไม่เป็นอะไรอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น จึงไม่น่าเป็นห่วงเท่าไหร่ - แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วง คือ ข้อต่อกระดูกข้อศอก

*** ตำราบางเล่มดันเขียนผลของการนวดที่สัญญาณ 3 แขนด้านในว่า สามารถช่วยบำบัดอาการข้อศอกอักเสบได้ ซึ่งควรต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง เพราะอาการอักเสบคือหนึ่งในอาการที่ห้ามนวดอยู่แล้วแต่เดิม

********************************

สิ่งแรกที่ควรต้องทำก่อน วินิจฉัยอาการให้ถูกก่อน ให้รู้ก่อนว่าอาการอักเสบที่บริเวณข้อศอกของคนไข้เกิดจากอะไร เพราะไม่ใช่ว่าอาการปวดข้อศอกทุกรูปแบบจะควรนวด ยิ่งอักเสบยิ่งต้องห้าม

กลุ่มอาการที่ควรระวัง คือ

- Lateral / Medial epicondylitis (tennis / golfer’s elbow)
- Overuse, strain, micro-tear ของ tendon
- Myofascial pain, referred pain จากคอ / shoulder

*** และที่ควรระวังมากที่สุด คือ กลุ่มโรค Arthritis

ข้อมูลที่เหลือ เดี๋ยวจะเอาไปลงในห้อง พท. เท่านั้นครับ เดี๋ยวจะเกิดอันตราย ถ้าเอาข้อมูลลงและมีคนเอาไปใช้โดยไม่เข้าใจ

09/02/2026

อาการ "ปวดหัวข้างเดียว (ปวดหัวไมเกรน)" กับการรักษาด้วยการนวดและยาสมุนไพรตำรับทางแพทย์แผนไทยอย่างสมเหตุผล - โรคนี้เอามาเทียบกับ "ลมปะกัง" ไม่ได้ - และก่อนจะลงมือรักษา ต้องรู้พยาธิสภาพก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับคนไข้ เพราะแม้แต่ "ไมเกรน" ก็ไม่ได้มีพยาธิสภาพแค่แบบเดียว - จะรักษาต้องระวัง

บทความโดย พท.กมลลาสน์ ชีวสาธน์เวชกุล
แพทย์แผนไทย พท.ว เวชกรรมไทย / พท.น นวดไทย

บอกก่อนเลยว่า อาการ "ปวดหัว​ (ไมเกรน)" ไม่สามารถเอามาเทียบกับลมปะกังได้ เพราะอาการปวดหัวในลักษณะ "ไมเกรน" ไม่ได้มีแค่ "ลมปะกัง" แค่กองเดียว มีโรคลมอีกหลายกองที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวในลักษณะนี้ หรือแม้แต่ตัวโรคไมเกรนเอง ก็มีพยาธิสภาพอยู่หลายแบบ เพราะฉะนั้นก่อนที่จะลงมือรักษาจะต้องรู้ให้ละเอียดก่อนว่า พยาธิสภาพของคนไข้กำลังอยู่ในลักษณะใดกันแน่

*** จะอาศัยแค่ความรู้สึก หรือ ดูแค่ว่า "ตำรา" เขียนอาการไว้ยังไง ตรงกับอาการของคนไข้หรือเปล่า และจะนวดยังไง หรือจ่ายยายังไง "ไม่ได้"

*** ในส่วนของ "ไมเกรน" ยกตัวอย่างพยาธิสภาพบางส่วน จะได้เห็นคร่าว ๆ ว่ามันไม่ได้มีพยาธิสภาพแค่แบบเดียว ยกตัวอย่าง (บางส่วน) เช่น

1) Cortical spreading depression (CSD): เป็นคลื่นไฟฟ้าซึ่งเกิดจากการกระตุ้นเซลล์ประสาทในสมองแล้วตามด้วยการกดการทำงานของเซลล์ เป็นกลไกที่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับอาการออร่า

2) มีการปลดปล่อยสาร neuropeptides เช่น CGRP (Calcitonin Gene-Related Peptide) ทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดและการอักเสบในเยื่อหุ้มสมอง

3) และอื่น ๆ อีกเยอะ ไม่ได้มีพยาธิสภาพแค่นี้

****************************

ในกรณีของอาการปวดหัว (ไมเกรน) มีอาการหลายกองลมเข้ามาเกี่ยวข้อง ยกตัวอย่างโรคบางส่วนในทางการแพทย์แผนไทย เช่น

- ลมจันทะกลา ลมประจำเส้น "อิทา"
- ลมสุริยะกลา ลมประจำเส้น "ปิงคลา"
- ลมขึ้นขบเบื้องสูง ลมประจำเส้น "อิทา"
- ลมปะกัง ลมประจำเส้น "อิทา"
- และอื่น ๆ อีกหลายกองไม่ได้มีแค่นี้

*** เพราะฉะนั้น จะเหมาเอาว่า "ไมเกรน" คือลมปะกังตรง ๆ ไม่ได้เลย หากคนไข้กำลังมีอาการปวดหัวไมเกรนจริง จะต้องวินิจฉัยลักษณะอาการโดยละเอียดก่อน ว่าอยู่ในลมกองไน และพยาธิสภาพกำลังเกิดอะไรขึ้นอยู่ตอนนี้

**************************

*** ยกตัวอย่างลักษณะอาการ "ปวดหัวไมเกรน" เทียบกับแพทย์แผนไทยบางส่วน เช่น "ลมสุริยะกลา"

1) หลอดเลือดขยายตัว (Vasodilation)
การขยายตัวของหลอดเลือดในเยื่อหุ้มสมอง (meningeal vessels)
เกิดจากผลของ CGRP → เพิ่มความดันภายในกะโหลกศีรษะ → ปวดตุบ ๆ ตามชีพจร

2) Hypothalamus: เป็นตัวควบคุมจังหวะชีวภาพ (circadian rhythm) และฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล → ทำให้มีอาการนำ เช่น หิว หงุดหงิด อ่อนเพลีย

3) Brainstem (nucleus raphe, locus coeruleus): ควบคุมความเจ็บปวด การนอน การตื่นตัว → หากทำงานผิดปกติ จะทำให้ปวดศีรษะรุนแรงและตอบสนองไวต่อสิ่งเร้า

**************************

อาการปวดล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นบริเวณขมับ คอ บ่าและไหล่ ที่เกิดจากอาการปวดหัวไมเกรนที่เกิดจาก "ลมจันทะกลา" ไม่ใช่อาการ "ชาติเอกโทษวาตะ" เพราะฉะนั้นก่อนที่จะลงมือจ่ายยา ต้องรู้ให้ได้ก่อนว่า "ชาติเอกโทษ" ที่เกิดขึ้นเป็นกองไหน และขอเตือนว่า ควรเลี่ยงการนวดคนไข้ที่เกิดอาการในลักษณะนี้ในระยะแรกไปก่อน

*** เพราะมันเสี่ยงต่อหลอดเลือดมาก ๆ

ข้อมูลที่เหลือ เดี๋ยวจะเอาไปอธิบายในห้อง พท. สาขาเวชกรรมไทย ในช่วงเวลา Live สด