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💪🏻🥾 Je simplifie ta mise en forme et tes randos
Entraîneuse | Voyageuse solo | Dépassement de soi
📍Québec
Prépare-toi à Compostelle👇

10/17/2026

Commente 21 JOURS pour avoir les détails de mon programme « 21 jours vers une nouvelle habitude » et développer les ancrages nécessaires à la constance de ta mise en forme.

10/16/2026

Un accessoire intéressant pour rehausser ses entraînements musculaires.

Commente BANC et je t’envoie le lien vers le banc de musculation pliable que j’utilise.

10/13/2026

Une expérience enrichissante et marquante. 🥹 Je retournerais demain matin en safari! Probablement pour explorer un autre pays que le Kenya, même si ça a été un véritable coup de coeur 💚

10/12/2026

Programmes d’entraînement payants ou gratuits? Sur mes réseaux, j’offre déjà une panoplie de conseils gratuits : habitudes de vie, alimentation, voyage, entraînement. Il y a même des séances complètes sur ma chaîne YouTube Coach Nomade.

Mais un programme structuré et progressif qui te donne de vrais résultats, c’est autre chose. Il y a des heures de travail derrière, de l’expertise et du vécu :

👉 Du contenu pour progresser sans te blesser
👉 Un journal de bord ou des activités réflexives pour ancrer tes habitudes
👉 Des vidéos où je m’entraîne avec toi, avec les bonnes postures et des suggestions de modifications
👉 Du coaching personnalisé si t’as besoin d’un coup de pouce de plus

Piger des entraînements gratuits à gauche et à droite, ça a ses limites : une mise en forme improvisée donne des résultats improvisés.

Si tu cherches des programmes d’entraînement simples, structurés et progressifs, qui te guident vers tes objectifs de mise en forme, visite le lien dans mon profil ou écris-moi!

Qu’est-ce que tu penses de ma vision?

10/11/2026

J’ai passé la semaine à sentir une boule d’anxiété dans mon ventre. La solution? MARCHER! Me mettre en mouvement, même de la façon la plus simple possible. Prendre action envoie un signal positif au corps et au cerveau, une genre de reprise de contrôle qui dissipe les doutes, le stress et l’anxiété.

Toi, tu fais quoi quand tu te sens anxieuse?

10/10/2026

Planifier un safari, c’est beaucoup d’organisation! Quelles parcs et réserves visiter, quels types de safari choisir, quel équipement apporter... Il existe beaucoup d’information sur Internet, mais y’a rien de mieux que l’expérience d’une personne qui l’a vécu pour t’aiguiller 😎

Commente SAFARI et je t’envoie le lien vers l’équipement que j’ai apporté au Kenya!

10/09/2026

Le plus difficile, c’est de repartir la machine, de refaire sa routine, de reprendre ses habitudes. J’aime toujours commencer graduellement, par des séances courtes qui réveillent le corps sans le pousser à l’extrême.

Mon programme de 21 jours permet d’atteindre un double objectif :

1️⃣ Ancrer véritablement le mouvement à ton quotidien, par une série d’outils pour ajuster ton horaire, créer ta routine, fixer tes objectifs de santé, etc.

2️⃣ Te mettre en forme par des séances de 20 minutes, sans matériel, qui sollicitent les jambes, le haut du corps et les abdos.

Commente 21 JOURS et je t’envoie les détails du programme.

10/08/2026

Avril est une superbe période pour marcher Compostelle : température confortable et moins de pèlerins sur le chemin.

Pour te préparer physiquement à ce défi et être en confiance, commente EN ROUTE pour recevoir les détails de mon programme.

10/06/2026

« The African massage », comme ils disent 😅 Chapeau aux chauffeurs de Kel Safaris qui conduisent dans ces conditions et font tout pour ménager le véhicule et les passagers. Imaginez si ce n’était pas le cas! 😂

Adresse

Quebec, QC

Site Web

http://www.coachnomade.com/enroute, https://coachnomade.com/, https://www.amazon.ca/-/fr/shop/coachnomade

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