01/04/2020
Princípios contemporâneos do Pilates:
- Concentração
é possível perceber o próprio corpo, estimular a aplicação dos outros
princípios e manter a conexão entre corpo e mente durante os exercícios.
- Respiração
é um instrumento facilitador de mobilizações, de estabilizações e por meio dela pode-se ativar
o powerhouse e o crescimento axial.
- Alongamento axial
pode ser obtido pela ação do powerhouse e
da descarga de peso em todas as articulações do corpo com objetivo de movimentá-las
livremente e sem compressões.
- Controle do centro/powerhouse
É fundamental para o ganho postural e os
movimentos de grandes alavancas.
- Organização da cintura escapular
é importante para que não ocorram sobrecargas articulares e ações musculares inadequadas.
- Organização craniocervical
o posicionamento do crânio sobre a cervical é importante
para garantir o crescimento axial dinâmico e estático.
- Organização da caixa torácica
ela auxilia na busca da coluna neutra e na maior ativação do powerhouse, quando necessário.
- Coluna e pelve neutra/imprint
é uma manobra de ação abdominal usada eventualmente
para minimizar os efeitos da curvatura lombar.
- Descarga de peso
a distribuição do peso sobre as diferentes posições do corpo é essencial para equilibrar ações musculares e evitar compensações.
- Fluidez
é a preservação da conexão de ações corporais de forma consciente e constante interligando o movimento das extremidades com o centro do corpo.
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