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Mude seus Hábitos

Dicas de como você pode mudar seus hábitos e ter uma vida mais saudável e feliz!

16/09/2023

Já fez ou comeu essa receita conhecida como ovos rancheiros?
Faz parte do cardápio da dieta Cetogênica 🥰🥘

10/09/2023

Já ouviu falar de Dieta Cetogênica? Capaz de eliminar peso de forma rápida a dieta cetogênica é composta por alimentos ricos em gorduras e proteínas, como : Carnes , peixes, ovos, queijos, nozes, sementes e verduras fibrosas.

Sem os carboidratos como fonte de energia, o corpo passa a utilizar a gordura armazenada em moléculas( corpos cetônicos- que dão nome a dieta) para se manter.

10/09/2023

Falta 103 dias para o verão 😎E a gente tá como? Animados ou desanimados porque o corpo não está da maneira como queremos? A boa noticia é que em 3 meses é possível sim mudar o corpo e ter resultados satisfatórios melhorando a auto estima e saúde. Uma boa alimentação e com exercícios físicos tudo f**a mais fácil!

26/08/2023

Caminhar é uma atividade física simples e acessível que pode ajudar a perder peso e melhorar a saúde. Se você está pensando em começar a caminhar para emagrecer, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

✅ Defina um objetivo: Antes de começar, defina um objetivo claro e alcançável. Por exemplo, caminhar 30 minutos por dia, 5 dias por semana.

✅ Escolha o calçado certo: Escolha um calçado confortável e adequado para caminhada. Isso ajudará a evitar lesões e tornará a caminhada mais agradável.

✅ Comece devagar: Se você é novo na caminhada, comece devagar e aumente gradualmente a duração e a intensidade da caminhada.

✅ Encontre um parceiro de caminhada: Encontrar um parceiro de caminhada pode tornar a atividade mais divertida e motivadora.

✅ Acompanhe seu progresso: Acompanhe sua caminhada diária usando um aplicativo ou pedômetro. Isso ajudará você a monitorar seu progresso e manter-se motivado.

✅ Mantenha-se hidratado: Beba bastante água antes, durante e depois da caminhada para manter-se hidratado.

✅ Faça mudanças na dieta: A caminhada é uma ótima maneira de queimar calorias, mas também é importante fazer mudanças na dieta para alcançar seus objetivos de perda de peso.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente e pode precisar de uma abordagem diferente para alcançar seus objetivos de perda de peso. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta.

Espero que essas dicas ajudem você a começar sua jornada de perda de peso! 🚶‍♀️🚶‍♂️

26/08/2023

Para te convencer a colocar um tênis (ou sapato confortável) e sair nas ruas fazendo sua caminhada, segue 6 benefícios da Caminhada 🚶‍♀️ 🚶. Depois vamos falar de como ela é uma aliada no começo do processo de emagrecimento. 😘

26/08/2023

Bora começar um projeto novo? Hoje vamos conversar sobre caminhada, seus benefícios e como pode ser uma aliada para quem quer perder peso. Não perca os outros posts.

20/08/2023

Boa noite

18/08/2023

Para conseguir começar um novo projeto as vezes é necessário dar pequenos passos a cada dia. Não desista você consegue!

18/08/2023

Vamos começar o dia bem? Sextouuuu 🙃

17/08/2023

Já ouviu falar em higiene do sono? Então segue as dicas que podem te ajudar a dormir melhor e acordar mais disposto.

1. Estabeleça um horário regular para dormir e acordar.
2. Crie um ambiente confortável e escuro para dormir.
3. Evite cafeína, nicotina e álcool antes de dormir.
4. Faça exercícios regularmente, mas evite fazê-los perto da hora de dormir.
5. Evite cochilos durante o dia.
6. Coma refeições leves à noite e evite comer muito tarde.
7. Tome um banho quente antes de dormir.
8. Relaxe antes de dormir, lendo um livro ou ouvindo música suave.

Dicas do site Tua Saúde.

Espero que ajude!😊

17/08/2023

Pequenas mudanças que fazem toda diferença!

17/08/2023

Encontre uma atividade física que você mais se identifique, assim a pratica irá se tornar mais agradável.

Endereço

Cachoeiras De Macacu, RJ

Site

facebook.com

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