esteticista, maso quinergista

esteticista, maso quinergista esta pagina esta dedicada a promocionar el cuidado de los distintos grupos musculares y el tratamiento adecuado para aliviar las tensiones de los mismos

21/02/2026

Buen día gente linda!! despues de mucho tiempo volvemos a publicar en nuestra página!! Hoy hablaremos del ejercicio físico como componente principal para el cuidado de nuestros músculos y principalmente nuestros huesos,especialmente a medida que avanzamos en edad.
A partir de los 40 años ya hemos perdido un porcentaje de masa muscular,nuestros músculos comienzan a debilitarse,perdemos colágeno,y la falta de ejercicio físico favorece aún más esas pérdidas,debemos mantenernos siempre en movimiento,ejercitando al menos 3 veces x semana:caminatas,trotes,nado,spinning,zumba,gap,musculacion..y es aqui donde quiero detenerme,en la musculación:el ejercicio de fuerza,como practicante del mismo les puedo asegurar que los beneficios a nivel múscular y óseo son enormes e importantes,a saber:el ejercicio de fuerza fortalece y aumenta la masa muscular(recuerden que dijimos que al crecer en edad vamos perdiendo músculo)a mayor masa múscular mas protegidos estarán nuestros huesos,porque los encargafos de proteger el esqueleto son los músculos.
No necesitamos ser fisicoculturistas ni campeones olímpicos,solo necesitamos hacer ejercicios de fuerza(musculación)con un profesional en la materia,quien nos ayudará y nos cuidará.
Pronto subiremos mas contenido relacionado al tema!!
Saludos gente linda!!

El músculo esquelético activo y el mantenimiento de la masa muscular son esenciales para la salud,el bienestar y el trat...
11/10/2023

El músculo esquelético activo y el mantenimiento de la masa muscular son esenciales para la salud,el bienestar y el tratamiento de enfermedades.
NO solo es estética.
Instructor en musculacion Juan Manuel Herrera.

Buenas noches queridos amigos!!hoy volvemos despues de mucho tiempo de inactividad en nuestra página,hemos pasado por mu...
11/10/2023

Buenas noches queridos amigos!!hoy volvemos despues de mucho tiempo de inactividad en nuestra página,hemos pasado por mucho y muy doloroso,durante la pandemia perdimos a mi nuera por cáncer de mamas,a mi padre,por vejez a los 91 años,sobrevivimos al encierro,los contagios de Covid,las nuevas secuelas de la Pandemia...y todo lo pasamos gracias a nuestro amado Dios que nunca nos abandonó ni abandona,y aqui estamos nuevamente para recordarles la importancia de cuidar nuestro cuerpo,sobre todo nuestros músculos!!comenzaremos nuevamente a subir informacion de utilidad para nuestro cuidado personal..y recuerden:no tenemos un cuerpo de repuesto,por tanto debemos cuidar y fortalecer el que tenemos mediante una buena alimentación y ejercicio periodico!!nos comunicamos prontito!! Gracias!!

CONTRACTURA MUSCULAR :CONTRACCIÓN INVOLUNTARIA DEL MUSCULO ,QUE PUEDE SER CAUSADA POR LESIONES MUSCULARES, LESIONES EN L...
02/08/2019

CONTRACTURA MUSCULAR :CONTRACCIÓN INVOLUNTARIA DEL MUSCULO ,QUE PUEDE SER CAUSADA POR LESIONES MUSCULARES, LESIONES EN LA COLUMNA VERTEBRAL , STRESS INTENSO, FRÍO , HACER EJERCICIOS SIN CALENTAMIENTO PREVIO, MALA POSICIÓN POSTURAL,
CAUSA MOLESTIAS , DOLORES Y EN ALGUNOS CASOS , INMOVILIDAD EN LA ZONA CONTRACTURA DA.
TRATAMIENTO:PRIMERO Y PRINCIPAL:CONSULTA CON UN TRAUMATOLOGO O MEDICO DE CABECERA PARA DESCARTAR LESIONES ARTICULARES , TENDINOSAS , MUSCULARES O A NIVEL DE COLUMNA VERTEBRAL, LUEGO:MASAJES DESCONTRACTURANTES, RELAJANTES O SEDATIVOS , CAMBIO DE HÁBITOS QUE CAUSEN STRESS , EVITAR EL SEDENTARISMO , HACER EJERCICIOS PARA MANTENER LOS MÚSCULOS TONIFICADOS E HIDRATARSE CORRECTAMENTE!!
GRACIAS MIS QUERIDOS AMIGOS!! BENDICIONES!!

31/07/2019

HOLA QUERIDOS AMIGOS!!BENDICIONES!!COMO ESTÁN??HOY QUIERO ESCRIBIRLES UN POQUITO SOBRE EL CUIDADO DE SUS MÚSCULOS, DEBEMOS TENER EN CUENTA QUE NUESTRO CUERPO ES UNA ASOMBROSA Y COMPLEJA MAQUINARIA CREADA POR DIOS, Y COMO TODA MAQUINARIA , NECESITA MANTENIMIENTO DE CADA UNA DE SUS PIEZAS , A SABER: MÚSCULOS , ÓRGANOS, HUESOS, PIEL...NOSOTROS NOS ENFOCAREMOS EN LOS MÚSCULOS:ELLOS SON LOS QUE PERMITEN QUE NUESTRO ESQUELETO PUEDA PONERSE EN MOVIMIENTO, JUNTO A LOS TENDONES,. UN MUSCULO FORTALECIDO DARÁ COMO RESULTADO UN ESQUELETO MAS PROTEGIDO Y CON MENOS PROBABILIDADES DE LESIONES MUSCULARES Y OSEAS,PERO PARA ELLO DEBEMOS EJERCITAR , TRABAJAR Y FORTALECER NUESTROS MÚSCULOS A TRAVÉS DEL EJERCICIO Y UNA DIETA SALUDABLE , CUANDO HABLAMOS DE EJERCICIOS ENCONTRAMOS DIFERENTES GRUPOS DE PUBLICO CON DIFERENTES NECESIDADES Y PENSAMIENTOS SOBRE EL TEMA:EJEMPLO:HAY QUIENES ALEGAN QUE HACER EJERCICIOS ES UNA PERDIDA DE TIEMPO Y HASTA SUELEN DECIR:"IGUAL NOS VAMOS A MORIR"..SI BIEN ES CIERTO QUE TODOS MORIREMOS ALGÚN DÍA, LA CALIDAD DE VIDA QUE TENDREMOS HASTA QUE NOS TOQUE PARTIR DEPENDERÁ DE COMO NOS CUIDEMOS, TAMPOCO ES CIERTO QUE EL HACER EJERCICIO ES UNA PERDIDA DE TIEMPO:EL TIEMPO INVERTIDO EN SALUD NUNCA SERA TIEMPO PERDIDO!!Y POR ULTIMO , HAY QUIENES DICEN :EL MEDICO ME PROHIBIÓ EL EJERCICIO POR X PROBLEMA:POR MUY SERIO QUE SEA SU PROBLEMA , A MENOS QUE USTED ESTE CUADRIPLEGICO O EN SILLA DE RUEDAS , NINGÚN MEDICO LE PROHIBIRÁ CAMINAR, Y CON EL SOLO EJERCICIO DE CAMINATA , YA ESTA EJERCITANDO Y CUIDANDO TODOS LOS MÚSCULOS DE SU CUERPO , PORQUE EL CAMINAR PERMITE MOVER TODA SU MUSCULATURA , ADEMAS DE OXIGENAR SU SANGRE Y DESPEJAR SU MENTE, POR LO TANTO , QUERIDOS AMIGOS , DEJEN LAS EXCUSAS DE LADO Y CUÍDENSE Y PROTEJAN Y EJERCITEN SU CUERPO PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA!!GRACIAS MIS QUERIDOS Y BENDICIONES!!

14/07/2019

HOLA MIS QUERIDOS AMIGOS!! DE NUEVO AQUÍ , DESPUÉS DE UN LARGO TIEMPO...TUVE UNAS LARGAS VACACIONES FORZADAS( POR ASÍ DECIRLO)DEBIDO A UN ACCIDENTE DOMESTICO QUE SUFRÍ EN ENERO DEL CORRIENTE AÑO, UNA DOBLE FRACTURA DE TIBIA Y PERONÉ, LUXACIÓN DEL MALEO LO INTERNO(TOBILLO) Y ROTURA DE LIGAMENTOS EN MI PIE IZQUIERDO..CIRUGÍA , PLACA DE METAL MAS 8 CLAVOS., 77 DÍAS SIN CAMINAR..EN FIN..TODA UNA ODISEA!! PERO GRACIAS A DIOS YA ESTOY RECUPERÁNDOME , FALTA TODAVÍA UN LARGO CAMINO , PUES RECIÉN EN FEBRERO PRÓXIMO TENDRÉ EL ALTA MEDICA SI TODO SIGUE BIEN..YA ESTOY NUEVAMENTE TRABAJANDO EN LO QUE TANTO AMO , LA MASO TERAPIA!!ESTARÉ TAMBIÉN SUBIENDO INFORMACIÓN Y CONSEJOS PARA ALIVIAR TENSIONES Y RELAJARNOS UN POQUITO MAS!! GRACIAS POR SU INTERÉS EN MI PAGINA!! UN ABRAZO!!

18/10/2018

BUENAS TARDES , AQUÍ ESTAMOS DE NUEVO DESPUÉS DE UN TIEMPO SIN COMUNICARNOS, EN BREVE ESTAREMOS SUBIENDO INFORMACIÓN , CONSEJOS Y TEMAS DE INTERÉS GENERAL , GRACIAS!!

14/07/2018

ENCONTRADO EN INTERNET..PARA TENER EN CUENTA..

31/05/2018

SISTEMA MUSCULAR
-muchos nombres de músculos proceden del griego o del latín, pueden referirse a su forma , tamaño, unión , numero de cabezas, posición o profundidad en el cuerpo, o a la acción que producen al contraerse .el sufijo-oides indica forma: deltoides, por ejemplo, significa :con forma de delta(triangulo)y romboides:con forma de rombo.
otros tienen nombres bimembres, que suelen referirse a una característica del musculo a su posición en el cuerpo:el recto abdominal es un musculo recto del abdomen , y el bíceps braquial es el musculo con dos cabezas del brazo.otros tienen nombres que describen su acción, como el flexor común de los dedos.
la fuerza producida por los músculos varia en parte según su forma;los músculos largos y finos se contraen mucho pero ejercen poca fuerza,.los que están fijados a un tendón en angulo mediante muchas fibras, como el deltoides, se contraen menos pero ejercen una fuerza mayor.
las fibras musculares se agrandan en respuesta al ejercicio intenso, y al revés, si los músculos dejan de usarse tan solo unos meses, empiezan a consumirse.por eso es tan importante la actividad física para el mantenimiento de la masa muscular.

17/05/2018

¿COMO SON NUESTROS HUESOS?
-segun su forma , los huesos pueden ser:
-huesos largos:son mas largos que anchos y gruesos, tienen dos extremos y un cuerpo,.los extremos llamados epifisis y el cuerpo diafisis, ejem:humero , radio , cubito.
-huesos cortos:son pequeños, donde su largo , ancho y grosor son casi iguales entre si, ejem:huesos del carpo, muñeca , tarso o tobillo.
-huesos planos:estos huesos son mas anchos y largos que gruesos, son delgados, ejem :costillas , esternón, omóplato
-huesos irregulares:son huesos en los cuales su largo , ancho y grosor no tienen relación ni parecido entre si , porque tienen formas muy complejas,ejem:etmoides , esfenoides , vomer , etc.
-nuestros huesos son los encargados de dar forma a esta maravillosa maquina que llamamos cuerpo humano .

17/05/2018

BIEN , AQUÍ ESTAMOS NUEVAMENTE PARA SEGUIR COMPARTIENDO CON USTEDES INFORMACIÓN SOBRE NUESTROS MÚSCULOS , HUESOS TENDONES Y NUESTRO MARAVILLOSO CUERPO!!, GRACIAS POR SEGUIRNOS Y LEER NUESTRA PAGINA!!BENDICIONES!!

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