Kinesio & Pilates

Kinesio & Pilates Pilates Reformer a cargo de Lic. en Kinesiología e Instructora de Pilates. Clases personalizadas para hombres y mujeres.

30/12/2019
24/11/2019

Si no contemplas practicar pilates porque te parece un ejercicio demasiado sencillo, hemos de decirte que estás muy equivocada.

02/08/2019

💕 Pilates para embarazadas :

Los ejercicios fortalecen tu abdomen, espalda y músculos del suelo pélvico sin sobrecargar tus articulaciones, por eso son excelentes durante el embarazo. Algunos estudios sugieren que la práctica regular del método Pilates puede ser tan favorable como los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.

La principal ventaja de este método es que los ejercicios se enfocan precisamente en los músculos y funciones que podrían ser problemáticos durante el embarazo y después del parto (postura, control de la o***a) sin conllevar riesgos.

Fortalece tu pared abdominal, lo cual prepara mejor tu cuerpo para cargar el peso extra del embarazo. Las hormonas del embarazo hacen que tus ligamentos (el tejido que conecta los huesos) queden más maleables y se estiren, y esto aumenta la posibilidad de que te lesiones.
Disminuye el dolor de espalda a través del fortalecimiento de los músculos internos de tu pared abdominal, que son los que dan estabilidad a la espalda y pelvis. Si los músculos de la pared abdominal están débiles, hay más posibilidades de tener dolor en la espalda o en la pelvis.
Fortalece tu suelo pélvico ayudando a crear una base más firme para los intestinos, vejiga y útero a medida que tu bebé crece y se desplaza hacia abajo. Esto ayudará a evitar que se te escape un poco de o***a cuando toses o estornudas.
Te ayuda a mantener el equilibrio, ya que tal vez estés un poco más torpe de lo normal o pierdas un poco el equilibrio ahora que estás embarazada. Los ejercicios de Pilates fortalecen los músculos centrales de tu cuerpo y te ayudan a mantenerte más estable al caminar a medida que crece tu panza.
Alivia la carga sobre tu espalda y pelvis, puesto que muchos de los ejercicios se hacen sobre las manos y rodillas (a cuatro patas), que es una posición muy buena durante el embarazo. Hacia el final del embarazo, también podría ayudar a hacer que tu bebé se coloque en la posición ideal para nacer.
Te ayuda a relajarte y controlar la respiración, lo cual es importante durante el embarazo y el trabajo de parto.

Te esperamos!! 😘

24/06/2019

Los estados de ánimo positivos generan confianza y autostima, pero los negativos también son muy útiles, nos sirven para descubrir los peligros.

15/05/2019

Como se viene apuntando, el ejercicio aporta los siguientes beneficios, entre otros:
— Mejora la autoestima, la autoconfianza y el funcionamiento mental.
— Ayuda a mejorar los estados psicológicos y previene la ansiedad y la depresión.
— Ayuda a combatir el estrés y las tensiones.
— Eleva el nivel energético y vital.
— Fortalece el estado físico general.
— Aumenta la longevidad y la calidad de vida.
— Reduce el riesgo de padecer hipertensión, diabetes, obesidad, osteoporosis, descalcificación, insom-
nio, cáncer de colon, etc.
— Incrementa la tasa metabólica.
— Mejora los niveles de colesterol.
— Fomenta la secreción de la hormona del crecimiento.
— Incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo cual, a su vez, aumenta el estado de alerta.
— Mejora la digestión.
— Potencia la resistencia del sistema inmune.

15/05/2019

Los médicos, que antes pensaban que la natación era el mejor ejercicio para todos aquellos a quienes les dolía
la espalda y necesitaban moverse, ahora recomiendan hacer pilates a esas mismas personas, ¿por qué?, ¿qué
tienen en común estas dos actividades?, ¿qué las hace diferentes de las demás?
La natación es un ejercicio sin impacto y, por lo tanto, su práctica no resulta lesiva para las articulaciones. Sin
conocer la preparación física del paciente, es una recomendación segura para hacer ejercicio sin riesgo.
El método pilates es un conjunto de ejercicios, en su mayoría sin impacto, pensado para trabajar la corrección
postural, el tono, la elasticidad muscular y la flexibilidad articular sin lesionarse. Los grupos musculares impli-
cados en la realización de los ejercicios del método son los mismos que se utilizan diariamente, tanto en tareas
domésticas como en las laborales. Por lo tanto, se podría decir que este tipo de entrenamiento tiene mucho de
funcional, es decir, que el camino necesario para realizar los ejercicios, y los mismos ejercicios, nos entrenan
para afrontar con éxito y sin dolor posterior los retos que la vida nos plantea cada día.

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