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CAVAS CT

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08/22/2026

🔥 DOMINGO É LPO DAY NA CAVAS! 🏋️‍♂️

Treino em TRIO, 35’ de muita barra, estratégia e parceria! 🔥

Double Under, Push Press, Front Squat, OHS, Clean, Sn**ch… e enquanto um trabalha, dois seguram o Deadlift. 😈

E se sobrar tempo?
💀 Máximo de qualquer variação de CLEAN, SN**CH ou PRESS!

Domingo é dia de levantar peso e terminar a semana do jeito CAVAS! 🧡🖤

⏰ 08h
Vem ser CAVAS! 🔥

08/21/2026

🔥 SÁBADO TEM DOSE DUPLA NA CAVAS!

🟠 CROSS CAVAS — 7h e 9h
6 rounds no esquema 4’ ON / 1’ OFF. Corrida, T2B, Press e Squat Clean pra buscar o máximo! 💪🔥

🟡 EXTREME BURN — 8h
Duplas, corrida contínua, burpees, Barbell Row, Pull Up… e pra fechar: 500m de SURPRESA. 👀😂

Escolha seu horário, chame o parceiro e venha sofrer com qualidade! 🔥

Vem ser CAVAS! 🧡🖤💛

08/20/2026

🔥 SEXTA TEM DOSE DUPLA NA CAVAS!

🟠 CROSS CAVAS
Complex de agachamentos, Deficit Push Up, Pistol e Pull Up. E pra fechar com carinho: 100 Air Squats no Buy Out! 😂🔥

🟡 EXTREME BURN — 5h30 e 16h
EMOM + E2MOM com muito cardio, KTB, burpee e core… e no final ainda tem 1 KM DE CORRIDA! 🥵🏃

Duas propostas. A mesma missão: terminar a sexta sem economizar energia! 🔥

Vem ser CAVAS! 🧡🖤💛

08/19/2026

🔥 QUINTA É DIA DE SN**CH NA CAVAS!

Técnica de Power Sn**ch pra começar e depois é hora de acelerar. 🏋️🔥

⚡ Power Sn**ch com carga subindo
💪 BMU
🪢 Double Under
📦 Box Jump Over
🔥 S2OH + Burpee OTB

⏱️ FOR TIME — CAP 30’

A carga sobe, o cardio aperta e a quinta f**a daquele jeito. 😂💀

Vem ser CAVAS! 🧡🖤

08/18/2026

🔥 QUARTA É DIA DE CARGA NA CAVAS!

Começamos buscando aquele Heavy Single no Deadlift 🏋️‍♂️ e depois são 20’ de AMRAP:

💪 Sumô Deadlift
⚡ DB Dead Sn**ch
🔥 V-Up
🏃 Corrida

Força, intensidade e cardio no mesmo pacote. Quarta não tem moleza! 😂🔥

Vem ser CAVAS! 🧡🖤

08/17/2026

🔥 TERÇA É DIA DE PERNA E OMBRO NA CAVAS!

Começamos trabalhando o HSPU e depois são 6 rounds de Front Squat, Push Press, burpee e mais HSPU. 💪🔥

E quando achar que acabou…
💀 BUY OUT: 100 BACK SQUATS!

A barra sai do chão e a vontade de desistir f**a por lá. 😂

Vem ser CAVAS! 🧡🖤

08/16/2026

🔥 SEGUNDA TEM DUAS FORMAS DE COMEÇAR A SEMANA NA CAVAS!

🟠 CROSS CAVAS
Hang Clean com carga subindo + T2B, Sit Up e American Swing. 25’ pra trabalhar força e intensidade! 🏋️🔥

🟡 EXTREME BURN — 5h30 e 16h
Corrida, lunges, burpees, inch worm e muito cardio. 5 rounds pra fazer jus ao nome BURN! 🥵🔥

Dois treinos. Duas propostas.
Escolha o seu desafio e vem ser CAVAS! 🧡🖤

08/15/2026

🔥 DOMINGO É DIA DE TRIO NA CAVAS!

⏱️ FOR TIME — CAP 35’

T2B, burpee, Power Sn**ch, Front Squat, BMU, Pull Up, Clean & Jerk… e corrida pra fechar o pacote. 😈💀

São 15 rounds no total.
Então escolha bem seu trio… porque domingo também é dia de testar amizades! 😂🔥

🕗 8h

CAVAS CT 🧡🖤

08/14/2026

🔥 SÁBADO TEM DOBRADINHA NA CAVAS!

🟠 CROSS CAVAS — 7h e 9h
Treino em dupla, Push Press, Box Jump Over, Wall Walking e burpee synchro pra fortalecer a amizade. 😂💀

🟡 EXTREME BURN — 8h
Corrida, core, KTB e 35’ daquele cardio que faz jus ao nome. 🔥🥵

2 treinos, mil possibilidades.
Escolha o seu… ou encare os dois! 😈🔥

CAVAS CROSSFIT 🧡🖤

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