05/04/2018
วันนี้จะมาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับการชั่งน้ำหนักด้วยเครื่องชั่งน้ำหนัก TANITA Body Composition Analyzer DC-360 นะคะ
เมื่อขึ้นไปยืนบนเครื่องชั่ง เขาจะให้ Input รายละเอียดเกี่ยวกับตัวเรา
Body Type ออกกำลังกายหรือไม่?
Gender ชาย/หญิง
Age อายุจริง
Height ส่วนสูง
Clothes Weight น้ำหนักเครื่องแต่งกายที่เครื่องคำนวณออกมา
จากนั้นเครื่องจะแจ้ง Result ผลลัพธ์แยกเป็นรายการต่างๆ
Weight น้ำหนักตัวทั้งหมดคิดเป็น Kg.
Fat% ไขมันตัว คิดเป็น % (อยู่ในระหว่าง 22.0-35.0% = ปกติ)
Fat Mass มวลไขมัน คิดเป็น Kg.(อยู่ในระหว่าง 9-19 Kg. = ปกติ)
FFM น้ำ+กระดูก+กล้ามเนื้อ คิดเป็น Kg.
Muscle Mass มวลกล้ามเนื้อ คิดเป็น Kg.
TBW ปริมาณน้ำในร่างกาย คิดเป็น Kg.
TBW% ปริมาณน้ำในร่างกาย คิดเป็น %(อยู่ในระหว่าง 45-60% = ปกติ แต่ดีที่สุด ควรอยู่ที่ 50-55%)
Bone Mass มวลกระดูก คิดเป็น Kg.
BMR อัตราการเผาผลาญ คิดเป็น kJ และ cal
Metabolic Age อายุเซลล์(ต่ำกว่าอายุจริง 10 ปีขึ้นไปจะดี)
Visceral Fat Rating ไขมันช่องท้อง(ผู้หญิงควรจะอยู่ที่ 3/ผู้ชายควรจะอยู่ที่ 5)
BMI ดัชนีมวลกาย(เกิน 22 คืออ้วน)
ต่อไปนี้คือผลลัพธ์การชั่งน้ำหนักของต้อม(หลังจากกินน้ำมันรำข้าว+CoQ10+VitE มาเดือนกว่า)
น้ำหนักตัว ลดลง 1.4 Kg.
ไขมันตัว ลดลง 2%
มวลไขมัน ลดลง 1.6 Kg.
น้ำ+กระดูก+เนื้อ เพิ่มขึ้น 0.2.Kg.
มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น 0.1 Kg.
ปริมาณน้ำ ลดลง 1.2 Kg./1.2% ต้องดื่มน้ำเพิ่มอีกเยอะๆ
มวลกระดูก เพิ่มขึ้น 0.1 Kg.
อัตราการเผาผลาญ ลดลง 2 cal
อายุเซลล์ ลดลง 5 ปี
ไขมันในช่องท้อง ลดลง 1 ส่วน
ดัชนีมวลกาย ลดลง 0.6
ข้อแนะนำ ไขมันช่องท้องสำคัญที่สุด เพราะเป็นตัวบ่งบอกโรค ถ้าอยู่ในระดับปกติ ก็จะอยู่ในโซนปลอดภัยจากโรคเสื่อมมากที่สุด อีกอันคืออายุเซลล์ ยิ่งน้อยกว่าอายุจริงเท่าไหร่ ก็เท่ากับว่ายิ่งยืดอายุความเสื่อมให้มาเยือนช้าลง
ใส่ใจกับสุขภาพในวันนี้ เพื่อเพิ่มพลังกายพลังใจในวันข้างหน้ากันค่ะ
