Firstbeat

Firstbeat Firstbeat on hyvinvoinnin ja huippu-urheilun parissa toimiva yritys. Sykevälimittauksemme tuottaa tar

Oletko esihenkilö, valmentaja tai muuten kiinnostunut suorituskyvyn johtamisesta? Tule mukaan maksuttomaan webinaariimme...
29/05/2026

Oletko esihenkilö, valmentaja tai muuten kiinnostunut suorituskyvyn johtamisesta? Tule mukaan maksuttomaan webinaariimme ensi viikon torstaina 4.6. kello 14! 🎥

🗣️ Puhujavieraanamme Kiekko-Espoon päävalmentaja Jyrki Aho, jolla on pitkän linjan kokemus jääkiekkovalmentamisesta. Aho on yksi fysiologisen datan hyödyntämisen edelläkävijöistä pelaajien kuormituksen seurannassa. Jyrkin kaverina juttelemassa johtava asiantuntijamme Jaakko Kotisaari.

Webinaarissa kuulet käytännön vinkkejä siihen, miten pystyt johtamaan omaa ja tiimisi suorituskykyä myös vaativassa tilanteessa sekä vinkit oman jaksamisen hallintaan vastuun ja paineiden kasvaessa.

👉 Ilmoittaudu mukaan nyt! Jos et ehdi livetapahtumaan, ei hätää. Lähetämme tallenteen kaikille ilmoittautuneille. Linkin löydät kommenteista.

Yksilöllinen ohjaus alkaa oikeasta tilannekuvasta.Liikkuva Saaristo -hankkeessa Firstbeat-mittaukset auttoi tunnistamaan...
28/05/2026

Yksilöllinen ohjaus alkaa oikeasta tilannekuvasta.

Liikkuva Saaristo -hankkeessa Firstbeat-mittaukset auttoi tunnistamaan kuormituksen, palautumisen ja arjen kokonaiskuvan, jotta ohjaus pystyttiin kohdistamaan aidosti yksilöllisiin tarpeisiin ja tarjota tukea erilaisiin elämäntilanteisiin.

Hankkeessa kehitetään uudenlaisia toimintamalleja työikäisten, ikääntyneiden ja perheiden hyvinvoinnin tueksi Taivassalossa, Kustavissa ja Vehmaalla.

Lue käyttäjätarina. Linkki kommenteissa 👇

26/05/2026

Hyvinvointimme laatu laskee vuoden edetessä, joten ylivireystilan hallintaan on syytä kiinnittää huomiota.

Firstbeatin Big Data nostaa esiin ilmiön, jossa huomaamatta pitkittyvä ylivireystila voi heijastua kokonaishyvinvointiin. Hyvä stressin ja palautumisen tasapaino, unen palauttavuus ja liikunta auttavat ylläpitämään kokonaishyvinvointia. 📊

🎥 Katso hermoston säätelystä ja palautumisesta kertova webinaarimme kokonaisuudessaan kommenttien linkistä.

Jääkiekkovalmentajan työssä työpäivät venyvät pitkiksi. Vapaapäiviä ei kiiresimpinä ja kuormittavimpina viikkoina tunnet...
25/05/2026

Jääkiekkovalmentajan työssä työpäivät venyvät pitkiksi. Vapaapäiviä ei kiiresimpinä ja kuormittavimpina viikkoina tunneta. Miten valmentaja pystyy hallitsemaan palautumista ja saamaan itsestä sekä joukkueestaan parhaan suorituskyvyn irti tärkeimpien pelien koittaessa?

🎥 Tule mukaan torstaina 4.6. kello 14 järjestettävään maksuttomaan webinaariin, jossa puhujina Kiekko-Espoon päävalmentaja Jyrki Aho ja Firstbeatin johtava asiantuntija Jaakko Kotisaari.

Webinaarissa kuulet käytännön vinkkejä siihen, missä raja kulkee raja tuottavan harjoittelun ja liiallisen kuormituksen välillä ja mitä palautumisen sekä suorituskyvyn ylläpitämiseksi voi tässä vaiheessa tehdä.

Webinaari on suunnattu sinulle, joka johdat tiimiä, toimit HR-asemassa tai olet muuta kautta kiinnostunut suorituskyvyn johtamisesta.

👉 Ilmoittaudu nyt! Jos et pääse osallistumaan livetapahtumaan, ei hätää, lähetämme kaikille ilmoittautuneille webinaaritallenteen. Linkki kommenteissa.

19/05/2026

Tauoilla on väliä.

Tässä esimerkki siitä, miltä näyttää, kun paahdetaan tauotta verrattuna päivään, johon mahtuu liikuntaa sekä hengitys- ja rentoutusharjoituksia keskellä päivää.
Ero näkyy yöunessa 👀

Miltä sinun päiväsi näyttää?

👉 Katso koko webinaaritallenne kommenttien linkistä.

Kesän lähestyessä ja valon lisääntyessä uni voi muuttua huomaamatta. Nyt onkin oiva hetki pysähtyä tarkastelemaan omia u...
13/05/2026

Kesän lähestyessä ja valon lisääntyessä uni voi muuttua huomaamatta. Nyt onkin oiva hetki pysähtyä tarkastelemaan omia unirutiineja ja palautumista.

Usein jo pienillä arjen valinnoilla on vaikutusta. Laadukas uni ei ole sattumaa, vaan siihen vaikuttavat päivän aikana tehdyt valinnat. Vuorokausirytmi rakentuu erityisesti kahden hormonin varaan: melatoniini tukee nukahtamista ja unessa pysymistä, kortisoli ylläpitää vireyttä päivällä.

Liiallinen kuormitus, myöhäinen aktiivisuus tai kirkas valo illalla voivat häiritä luonnollista rytmiämme. Vastaavasti ulkoilu valoisaan aikaan, riittävä liike ja rauhoittuminen illalla tukevat sitä.
✔️ Hyödynnä päivänvalo päivällä
✔️ Rauhoita ilta ajoissa
✔️ Pidä makuuhuone riittävän pimeänä

👉Lue aiheesta kertova blogimme kommenttien linkistä.

12/05/2026

Vireystilan tarkoitus ei ole olla jatkuvaa tasapaksua viivaa. Eri tilanteet vaativat meiltä myös erilaisia vireystiloja. Esimerkiksi Lotta Harala ei ole juossut SM-kultaa virransäästötilassa vaan voimakkaassa ylivireystilassa säilyttäen silti toimintakykynsä. Toisaalta jollekin vaikkapa esiintymistilanne saattaa nostaa vireystilan korkeaksi ja saada samalla hänet aivan paniikkiin.

Huomion arvoista on myös se, että ylivireys on aina lainaksi otettua energiaa eli olipa se innostuksesta, urheilusuorituksesta tai haastavasta elämäntilanteesta johtuvaa, siitä on tärkeää pystyä palautumaan.

🎥 Tämä pätkä on viikontakaisesta webinaaristamme yhdessä palautumisen asiantuntija Emmi Lohvan kanssa. Katso koko tallenne kommentin linkistä.

Nordic Recovery on jo aivan nurkan takana, 28.4. Oletko mukana?✨Puhujaesittelyssä: Pippa LaukkaPippa Laukka on liikuntal...
15/04/2026

Nordic Recovery on jo aivan nurkan takana, 28.4. Oletko mukana?

✨Puhujaesittelyssä: Pippa Laukka
Pippa Laukka on liikuntalääketieteen erikoislääkäri ja kokenut hyvinvoinnin asiantuntija. Hän yhdistää työssään tutkittuun tietoon perustuvan lääketieteen, liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen käytännönläheisiksi ja kestäviksi ratkaisuiksi. Pippa tunnetaan selkeästä ja innostavasta tavastaan tehdä hyvinvoinnista ymmärrettävää ja saavutettavaa.

🎤 Puheenvuoro:
"Elämäntapojen yhteys työhyvinvointiin"
Pippa avaa käytännönläheisesti ravinnon, unen ja palautumisen vaikutuksia työhyvinvointiin. Kuulet, Kuinka kehität omaa hyvinvointiasi ja tuet henkilöstöäsi kohti parempia arjen valintoja.

🔹Mikä Nordic Recovery?
Kokonaisvaltaisen palautumisen ja työhyvinvoinnin tapahtuma, jossa kuulet puheenvuorot energisemmän ja kestävämmän työkyvyn rakentamiseen ja pääset kokeilemaan suomalaisten huippubrändien tarjoamia ratkaisuja parempaan palautumiseen.

👉 Tule mukaan saamaan vinkkejä parempien tiimien rakentamiseen, joista syntyy sekä tulosta että hyvinvointia.

Varaa paikkasi tapahtumasta nyt! Linkki kommenteissa.

Puhut, ideoit, innostut, ja annat itsestäsi paljon.Ajatukset virtaavat ja tuntuu, että kaikki loksahtaa paikoilleen. Saa...
09/04/2026

Puhut, ideoit, innostut, ja annat itsestäsi paljon.
Ajatukset virtaavat ja tuntuu, että kaikki loksahtaa paikoilleen. Saat enemmän aikaan muutamassa tunnissa kuin joskus koko viikossa. M***a - seuraavana päivänä et jaksa avata edes läppäriä.

Jos tunnistat tämän, et ole yksin. Ja ennen kaikkea – tässä ei ole kysymys tahdonvoimasta. Moni meistä elää huomaamattaan turbovaihteella, kunnes hermosto napsauttaa kapasiteetin ylityksestä päälle virransäästötilan.

🎥 Ti 5.5. webinaarissa Emmi Lohva ja Satu Tuominen kertovat:
- miksi mikään määrä innostusta ei suojaa uupumukselta
- mitä turbovaihde ja virransäästötila tarkoittavat
- miksi pelkkä lepo ei aina riitä palautumiseen
- ja miten opit säätelemään energiaasi niin, että et enää elä ääripäästä toiseen

Jos olet joskus kokenut, että:
→ kun lähdet liikkeelle, et osaa pysähtyä
→ annat kaikkesi silloin kun jaksat
→ m***a jossain vaiheessa tulee seinä vastaan...

TÄMÄ WEBINAARI ON SINULLE!

Kyse ei välttämättä ole siitä, että pitäisi aina tehdä vähemmän –
vaan siitä, että opitaan säätelemään hermostoa ennakoivasti ennen rysähdystä. 💡

Tervetuloa mukaan maksuttomaan webinaariin! Ilmoittaudu mukaan kommenttien linkistä 👇

Nordic Recovery 28.4., Vantaa ✨Puhujaesittelyssä: Tomi Hilvo Tomi Hilvo on yrittäjä, valmentaja, Työenergiaa-kirjan kirj...
02/04/2026

Nordic Recovery 28.4., Vantaa

✨Puhujaesittelyssä: Tomi Hilvo

Tomi Hilvo on yrittäjä, valmentaja, Työenergiaa-kirjan kirjoittaja ja headhunter. Hän yhdistää 25 vuoden vankan johtamiskokemuksen ajankohtaiseen ymmärrykseen aivojen toiminnasta ja neurokemiasta.

🎤Puheenvuoro:
"Hyvä energia ratkaisee työssä"
Tämä puheenvuoro on sinulle, joka haluat ymmärtää työenergiasta ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Tiimin kemia ei ole mystiikkaa, vaan ymmärrettävää ja johdattevaa energiaa. Opi johtamaan tätä keskeistä työelämätaitoa puheenvuoron ansiosta!

🔹Mikä Nordic Recovery?
Kokonaisvaltaisen palautumisen ja työhyvinvoinnin tapahtuma, jossa kuulet puheenvuorot energisemmän ja kestävämmän työkyvyn rakentamiseen ja pääset kokeilemaan suomalaisten huippubrändien tarjoamia ratkaisuja parempaan palautumiseen.

👉 Tule mukaan saamaan vinkkejä parempien tiimien rakentamiseen, joista syntyy sekä tulosta että hyvinvointia.

Varaa paikkasi tapahtumasta nyt! Linkki kommenteissa.

Osoite

YliopistonKatu 28
Jyväskylä
40100

Puhelin

+358207631660

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Firstbeat :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Firstbeat :lle:

Oikopolut

Jaa