02/07/2026
Ihmiskeho on kiinnostanut Saija Sunnaria aina.
Fysioterapeuttina, fysiikkavalmentajana ja pitkän linjan liikunta-alan ammattilaisena hän on tottunut tarkastelemaan kehoa sekä valmentajan että urheilijan näkökulmasta. Vuosien varrella Saija on työskennellyt useiden eri lajien parissa ja kilpaillut myös itse painonnostossa SM-tasolla.
Saijan oma arki on kaikkea muuta kuin tasaista kahdeksasta neljään -rytmiä. Reissutyö, pitkään iltaan venyvät työpäivät, valmennukset ja perhearki haastavat palautumisen. Kun palautumiselle ei aina löydy pitkiä hetkiä, korostuvat pienet arjen valinnat ja kokonaiskuormituksen huomioiminen.
Firstbeat-mittaus vahvisti Saijan omia tuntemuksia ja auttoi näkemään, miten arjen kuormitus näkyy kehossa ja minkälaiset valinnat todella tukevat palautumista.
Saijan tärkeimpiä oivalluksia:
✔️ Myöhäinen treeni ei välttämättä tue omaa palautumista.
✔️ Palautumiselle kannattaa varata aikaa. Pienilläkin palautumisen hetkillä päivän aikana voi olla suuri vaikutus.
✔️ Kokonaiskuormitus on tärkeää huomioida: Kun töissä on kuormittava viikko, on fiksua tehdä kevyempiä harjoituksia.
💬 Saijan tärkein oivallus Firstbeat Life -kokemuksesta on lopulta sama, jota hän valmentajana korostaa myös muille: ”keho kertoo paljon, m***a sen viestejä pitää pysähtyä kuuntelemaan.”
Lue Saijan koko haastattelu ja poimi vinkit omaan arkeesi: https://eu1.hubs.ly/H0wF5GG0
