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Saluxlan La promoción de la salud en las organizaciones mejora el ambiente laboral y la productividad y es ben

Compartimos la imagen de 📸La inactividad y sedentarismo incrementa la aparición de enfermedades crónicas: - Ósea 🦵- En...
07/12/2021

Compartimos la imagen de 📸

La inactividad y sedentarismo incrementa la aparición de enfermedades crónicas:
- Ósea 🦵
- Endocrinas 🧪
- Cardiorrespiratoria 🫁
- Musculares 💪🏽
- Nerviosas 🧠
- Reproductivas 🫂
- Digestivas 🍏
- Inmunitaria 🩸

Y los porcentajes de personas con riesgo a sufrirlas siguen en aumento
Booth, F.W, et al, 2017, Physiological reviews

Trucos para tu día a día 1.- En el trabajo:En medida de lo posible realizar el traslado al trabajo utilizando nuestro m...
04/12/2021

Trucos para tu día a día


1.- En el trabajo:

En medida de lo posible realizar el traslado al trabajo utilizando nuestro movimiento corporal como motor, ya sea en bicicleta, andando, en patines… Son muchas las opciones para trasladarse al trabajo de una forma activa.
Fijar alarmas de movimiento es otra buena idea para mantener un actitud saludable en el trabajo. Consiste en poner avisos en el teléfono para que cada cierto tiempo halla que realizar un desplazamiento y nos obligue a salir de ese estado de sedentarismo.
Realizar pausas activas, mediante estiramientos y movilizando las articulación en los breves periodos de pausa que tenemos en el trabajo
2.- Fuera del trabajo:

El transito activo en una buena opción para comenzar con los hábitos de movimiento saludables. Consiste en trucos tan sencillos como; aparcar más lejos para tener que moverse más, subir por las escaleras en ved de subir por el ascensor…
La realización de algún tipo de actividad física en tu tiempo de ocio facilitará también que durante tu jornada estés más activo.
Durante las horas que estemos en casa también podemos aportar a un estilo de vida en movimiento; acciones como limpiar nos pueden ayudar al estilo de vida activo, los periodos que pasemos sentados en casa los podemos acompañar de movimientos de las piernas para no estar totalmente parados.

Actividad Física vs MovimientoActividad física y movimiento, ¿es lo mismo?Cuando hablamos de actividad física, no debemo...
02/12/2021

Actividad Física vs Movimiento

Actividad física y movimiento, ¿es lo mismo?

Cuando hablamos de actividad física, no debemos confundirnos con movimiento.

La actividad física, siempre se ha entendido como algo planeado, estructurado, repetitivo y en gran parte, también se ha asociado a un gran esfuerzo físico que en muchas ocasiones, es aquello que nos da miedo de realizar por a una lesión o simplemente nos da miedo, porque nunca la hemos realizado y tenemos la percepción de que no estamos preparad@s para un esfuerzo de ese nivel.

Es el momento de entender, que existe otra manera de mantener una vida saludable a través del movimiento y fuera de la percepción de exigencia física sobre humana que nos han idealizado mediante gimnasios, anuncios etc… .

La mejor manera de darle una nueva perspectiva al movimiento es comprender de que se trata el Movimiento saludable.

¿Sabias estas diferencias?
Te escuchamos

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Hábito 12: Muévete bien, muévete mejor12 meses, 12 hábitos👯‍♀️🕺🏼👯‍♀️👯👯‍♀️🕺🏼🕺🏼👯‍♀️👯🕺🏼👯‍♀️*Movimiento saludable*El bienest...
01/12/2021

Hábito 12: Muévete bien, muévete mejor
12 meses, 12 hábitos
👯‍♀️🕺🏼👯‍♀️👯👯‍♀️🕺🏼🕺🏼👯‍♀️👯🕺🏼👯‍♀️

*Movimiento saludable*

El bienestar a través del movimiento saludable, es aquella actividad que respeta los límites y necesidades de cada persona, que mantiene un carácter lúdico-recreativo y por supuesto educativo. Mediante sus contenidos, contribuye a la instauración de unos hábitos de vida saludable relacionados con la salud y el bienestar, mejorando la calidad de vida toda aquella persona que la practique.

El movimiento saludable está estrechamente relacionado con el movimiento funcional, el cual nos ayudara en nuestro día a día ya que es el que más relación tiene en lo que a movimientos de nuestras vidas se refiere. Mediante estos movimientos funcionales se pretende mantener al organismo a las necesidades de cada momento vital. El objetivo de estos movimientos es mantener las capacidades físicas básicas, tales como, la fuerza, flexibilidad, agilidad, capacidad cardio respiratoria… Los beneficios que nos aporta una vida en movimiento, están estrechamente relacionados con la calidad de vida

Pautas para gestionar tu tiempo…A continuación os contamos algunas de las pautas para gestionar mejor tu tiempo.1.- Cono...
27/11/2021

Pautas para gestionar tu tiempo…

A continuación os contamos algunas de las pautas para gestionar mejor tu tiempo.

1.- Conoce tu punto de partida: lo primero que necesitas para gestionar de forma eficaz su tiempo de trabajo es conocer tu punto de partida. Datos reales y objetivos sobre lo que está sucediendo de verdad. Elige un sistema que te funcione (Hoja de papel, Excel, Toggl…) y apunta durante un par de semanas qué haces en realidad. Si eres como la mayoría de nuestros clientes, te sorprenderás del tiempo que dedicas a cosas menores y el poco tiempo que le asignas a temas de alta importancia.

2.- Reflexiona sobre los resultados: ten en cuenta que el tiempo no se puede gestionar, sobre lo único que tienes poder de decisión es sobre las actividades que realizas en cada momento. Tu decides qué haces y por lo tanto qué no haces en cada instante con el tiempo que tienes. Priorizas tu trabajo en cada cambio de tarea.

Si quieres saber más, os invitamos a leer el siguiente artículo

https://saluxlan.com/2021/11/17/habito-11-12-noviembre-planifica-tu-tiempo/

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Empresas saludables
27/11/2021

Empresas saludables

😥😰😨😩⏱⏱⏱😩😰🙄😨Falta de tiempo????Seguramente, si eres como la mayoría de las personas trabajadoras del mundo occidental, en...
27/11/2021

😥😰😨😩⏱⏱⏱😩😰🙄😨

Falta de tiempo????

Seguramente, si eres como la mayoría de las personas trabajadoras del mundo occidental, en más de una ocasión tienes la sensación de que te falta tiempo para hacer lo que debes o quieres. En un mundo tan cambiante y con las exigencias personales y laborales que nos plantea, la sensación de falta de tiempo es una de las principales causas del estrés.

Desde el enfoque de empresa saludable, es importante actuar desde dos perspectivas sobre este tema.

La primera es identificar qué aspectos de la organización pueden afectar a que las y los trabajadores no alcancen sus objetivos por falta de tiempo. Aspectos como el número y la duración de las reuniones, las interrupciones internas, una comunicación deficiente, o el número de emails en copia de la bandeja de entrada tienen que ver mucho con la cultura y la “forma de hacer” de las empresas.

La segunda es acompañar a cada persona a mejorar su productividad personal. Mejorar su forma de priorizar las acciones que debe realizar, aprender a delegar, buscar formas más eficientes de alcanzar un resultado o gestionar la agenda de forma eficaz.

empresas saludables Beneficios de los alimentos integralesLos alimentos integrales, comparados con los refinados, son m...
27/11/2021

empresas saludables

Beneficios de los alimentos integrales

Los alimentos integrales, comparados con los refinados, son más ricos en nutrientes, como vitaminas y minerales, fibra y otros muchos compuestos fitoquímicos y bioactivos con reconocidos beneficios para la salud.

A corto plazo destacan por su poder saciante y ayudan a promover una evacuación normal.

A largo plazo tienen un papel fundamental en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares…

¿Te ha resultado interesante?
Puedes saber más sobre este tema en el siguiente artículo. Te invitamos a visitarlo

https://saluxlan.com/2021/10/08/habito-10-12-octubre-aliados-integrales/

Tipos de alimentos integralesArroz integral: alimento consumo habitual; como plato principal, guarnición, mezclado con l...
27/11/2021

Tipos de alimentos integrales

Arroz integral: alimento consumo habitual; como plato principal, guarnición, mezclado con legumbres o componente de desayunos y/o tentempiés (arroz con leche, barritas energéticas…). Contiene mayor cantidad de nutrientes que el arroz blanco y es más saciante.

Harinas integrales: hacen las recetas más saludables y nutritivas. Se puede comenzar sustituyendo la mitad de la harina refinada por harina integral en la elaboración de bizcochos, magdalenas, pizzas, panes…

Sémolas integrales (cuscús): se puede utilizar como ingrediente principal de platos como el cuscús con cordero, pollo o con verduras y frutos secos.

Pastas integrales de todo tipo: unos minutos más de cocción son suficientes para cocer “al dente” las pastas integrales (macarrones, espaguetis, tagliatelle…) y dejarlas listas para conformar un rico plato, más saciante y nutritivo.

Hábito 10/12: Aliados integrales12 meses, 12 hábitos 🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚Incluir cereales integrales dentro de una dieta variada y e...
27/11/2021

Hábito 10/12: Aliados integrales
12 meses, 12 hábitos

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Incluir cereales integrales dentro de una dieta variada y equilibrada supone beneficios para la salud de las personas tal y como iremos viendo en el presente artículo.

🤔🤔🤔🤔🤔🤔
¿Sabías qué????
Se denomina grano integral al grano entero, es decir, aquel que contiene estas tres partes. Durante el proceso de refinado de la harina del trigo, por ejemplo, solo se conserva el endoespermo eliminándose el salvado y el germen. La consecuencia de este proceso es que se pierden la mayoría de las vitaminas, los minerales y la fibra (principal componente de los cereales integrales).

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PLANIFICA TU ENTRENAMIENTODÉJATE ASESORARDe la misma manera que llevamos el coche a un mecánico cuando tenemos un fallo ...
27/11/2021

PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO
DÉJATE ASESORAR

De la misma manera que llevamos el coche a un mecánico cuando tenemos un fallo o una avería, deberíamos dejar que personal cualificado de la actividad física y en deporte nos planifique los entrenamientos, ya que una mala planificación podría ocasionarnos lesiones o no alcanzar el rendimiento que buscamos

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