04/10/2019
Factores que producen la depresión en el adulto mayor y cómo evitarla
No todas las personas que pasan la barrera de los 69 años, asumen de la misma forma que están haciéndose ancianos; a muchos les cuesta aceptarlo. Esta nueva etapa de la vida se caracteriza por el sufrimiento de muchos cambios físicos, hormonales, emocionales y de rutina. Ocurren situaciones estresantes como la pérdida de seres queridos, la falta de autonomía, el sentimiento de inutilidad, la soledad y, en muchos casos, el cambio de domicilio (van a vivir a casa de un hijo o a un asilo).
Al respecto, los expertos recomiendan lo siguiente:
"1. El estado de ánimo de la persona mayor se mantendrá estable si tiene una buena cobertura familiar, de apoyo y comprensión, y si mantiene una actitud positiva y de aceptación para afrontar los cambios que aparecen en la tercera edad.
2. Resulta muy positivo que el mayor se relacione con personas de su misma edad, por ejemplo, acudiendo a una casa para personas mayores, a un centro de día, a reuniones de amigos, a clubs de lectura o de costura.
3. Realizar actividad, mantenerse activo el mayor tiempo posible, es otro factor que contribuye a evitar la depresión.
4. A nivel nutricional existen una serie de alimentos que pueden ayudar a prevenir el estado anímico deprimido, como el pescado azul, la avena, el arroz integral y la fruta rica en vitamina C como el limón, la naranja y el kiwi.
5. No hay que olvidar tomar el sol y reír. La risa es muy beneficioso para mantener el estado de ánimo positivo, la risa no debe faltar en ninguna etapa de la vida".
¡Y no olvidar brindarles mucho cariño, paciencia y comunicación!
Algunos hábitos, y sobre todo el cariño de la familia y los amigos, contribuye a que afronten esta etapa de la vida con mejor salud y alegría
