Psykoterapeut mpf Solveig Hjertmann

04/02/2022

"Grandma, I'm tired. So tired of this life..."

"Take your tiredness, my child, and wrap it around yourself. Like a blanket in the cold winter months. Tiredness comes to make you a nest, to bring you to wear comfortable clothes, to make you sink into its warm embrace. I invite you to stay within yourself. Without strength, without thoughts, without actions. Like the snow that covers everything to soften the world, to make it muffled, to protect it from noise. Accept the flakes of your tiredness and let yourself be completely covered by them."

"I could die buried under there..."

"You will be reborn instead. Like the seed in the ground. Do not resist your weariness, do not reject it with a thousand actions, a thousand intentions, a thousand feelings of guilt. It just wants to take you by the hand and lead you to sink into the void. Right there, where the source of every inner strength lies. They taught us to be strong by resisting. But it is in surrendering that the true heroes emerge."

"I'm afraid, grandmother. What if fatigue will annihilate me?"

"My child, you are not afraid of tiredness but of losing control of yourself. The time has come for you to give yourself to life. And to generate together with it the most wonderful children: the fruits of your soul!"

~Elena Bernabè.
You can find books by Elena here: https://amzn.to/3R97oum

image | MagicMagicMagic on flickr

09/11/2021

𝐊𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐢 𝐓𝐑𝐄 - 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬- 𝐨𝐠 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐞𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐬𝐞𝐧𝐝𝐞 ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫.

𝐕𝐢 𝐦ø𝐝𝐞𝐬 𝐢 𝐇𝐨𝐫𝐧𝐬𝐥𝐞𝐭 𝐥ø𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐝. 𝟏𝟑. 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐤𝐥. 𝟏𝟎 - 𝟏𝟔. Se info for tilmelding sidst i opslaget 😊

Lær din krops naturlige evne til at forløse stress, traumer, kroniske spændinger og smerter, at kende.

Oplev det lille mirakel det kan være, at komme fra hovedet og ned i kroppen!!

TRE øvelserne aktiverer en blid rysten/sitren, som er din krops naturlige evne til selvregulering. En evne som alle levende væsner har, både dyr og mennesker.

Denne sitren/rysten har til formål at nedregulere de høje energiniveauer, der er forbundet med overlevelsesstrategier - og genetablere balance og ro i kroppen og sindet!

Kroppens reaktion på TRE er afslappende og ofte behagelig – og ikke anstrengende!!

Rigtig mange mennesker er fastlåste i en tilstand af alarmberedskab og/eller anspændthed, som betyder at kroppen og sindet er kronisk anspændt og sjældent eller aldrig slapper rigtig af.

Her er psoasmusklen meget central! Den forbinder overkrop med underkrop og styrer bækken og hoftebevægelser og er samtidig en af kroppens største muskler! Når du er påvirket af vedvarende stress/pres eller smerter vil din psoas trække sig sammen i forsøg på at beskytte de mere sårbare og vitale dele på forsiden af din krop.

Mange mennesker lever med en permanent anspændt psoasmuskel med gener og smerter i underliv, ryg, nakke og læn til følge.

TRE øvelserne er designet til at påvirke og release spændinger i bla. psoasmuskelen!!

Ved hjælp af de rystelser, sitren og stræk, som opstår ved fortsat brug af TRE øvelserne, oplever du din krops evne til at befri sig selv for uro, kroniske spændinger, angst eller tankemylder, som er forbundet med stress, smerter og traumer. Det opleves ofte som større ro og afspændthed og en følelse af at være mere tilstede i egen krop og med større mental ro og klarhed.

Erfaringsmæssigt har det vist sig, at øvelserne ganske ofte har en gunstig effekt på symptomerne i forbindelse med kroniske sygdomme som sclerose, leddegigt, fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom oa.

På workshoppen vil vi lave TRE øvelserne og opleve kroppens respons herpå 2 gange. Desuden vil der være oplæg om TRE, god tid til afspænding/afslapning samt vejledning om videre brug af TRE på egen hånd. Opfølgning efter ca 4 uger hvor vi mødes i 2 timer.

Hvis du oplever behov for støtte til din personlige proces, vil der være mulighed for at få individuelle tider!

𝗦𝘁𝗲𝗱 : 𝗛𝗼𝗿𝗻𝘀𝗹𝗲𝘁. 𝗦𝘁𝗮𝗱𝗶𝗼𝗻𝘃𝗲𝗷 𝟰, 𝟴𝟱𝟰𝟯 𝗛𝗼𝗿𝗻𝘀𝗹𝗲𝘁
𝗣𝗿𝗶𝘀: 𝟭𝟯𝟱𝟬 𝗸𝗿
𝗗𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲: 𝟲 – 𝟴 𝗽𝗲𝗿𝘀.

Tilmelding sker til [email protected] eller sms 52398005. Man optages i den rækkefælge man tilmelder sig - og tilmeldingen er gældende efter indbetaling af 1350 kr. til mobilpay.

05/11/2021

Rysteterapi - Workshop i Hornslet den 13. nov.
Stadig et par ledige pladser :-)

𝐊𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐢 𝐓𝐑𝐄 - 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬- 𝐨𝐠 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐞𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐬𝐞𝐧𝐝𝐞 ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫.

𝐕𝐢 𝐦ø𝐝𝐞𝐬 𝐢 𝐇𝐨𝐫𝐧𝐬𝐥𝐞𝐭 𝐥ø𝐫𝐝𝐚𝐠 𝐝. 𝟏𝟑. 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐤𝐥. 𝟏𝟎 - 𝟏𝟔. Se info for tilmelding sidst i opslaget 😊

Lær din krops naturlige evne til at forløse stress, traumer, kroniske spændinger og smerter, at kende.

Oplev det lille mirakel det kan være, at komme fra hovedet og ned i kroppen!!

TRE øvelserne aktiverer en blid rysten/sitren, som er din krops naturlige evne til selvregulering. En evne som alle levende væsner har, både dyr og mennesker.

Denne sitren/rysten har til formål at nedregulere de høje energiniveauer, der er forbundet med overlevelsesstrategier - og genetablere balance og ro i kroppen og sindet!

Kroppens reaktion på TRE er afslappende og ofte behagelig – og ikke anstrengende!!

Rigtig mange mennesker er fastlåste i en tilstand af alarmberedskab og/eller anspændthed, som betyder at kroppen og sindet er kronisk anspændt og sjældent eller aldrig slapper rigtig af.

Her er psoasmusklen meget central! Den forbinder overkrop med underkrop og styrer bækken og hoftebevægelser og er samtidig en af kroppens største muskler! Når du er påvirket af vedvarende stress/pres eller smerter vil din psoas trække sig sammen i forsøg på at beskytte de mere sårbare og vitale dele på forsiden af din krop.

Mange mennesker lever med en permanent anspændt psoasmuskel med gener og smerter i underliv, ryg, nakke og læn til følge.

TRE øvelserne er designet til at påvirke og release spændinger i bla. psoasmuskelen!!

Ved hjælp af de rystelser, sitren og stræk, som opstår ved fortsat brug af TRE øvelserne, oplever du din krops evne til at befri sig selv for uro, kroniske spændinger, angst eller tankemylder, som er forbundet med stress, smerter og traumer. Det opleves ofte som større ro og afspændthed og en følelse af at være mere tilstede i egen krop og med større mental ro og klarhed.

Erfaringsmæssigt har det vist sig, at øvelserne ganske ofte har en gunstig effekt på symptomerne i forbindelse med kroniske sygdomme som sclerose, leddegigt, fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom oa.

På workshoppen vil vi lave TRE øvelserne og opleve kroppens respons herpå 2 gange. Desuden vil der være oplæg om TRE, god tid til afspænding/afslapning samt vejledning om videre brug af TRE på egen hånd. Opfølgning efter ca 4 uger hvor vi mødes i 2 timer.

Hvis du oplever behov for støtte til din personlige proces, vil der være mulighed for at få individuelle tider!

𝗦𝘁𝗲𝗱 : 𝗛𝗼𝗿𝗻𝘀𝗹𝗲𝘁. 𝗦𝘁𝗮𝗱𝗶𝗼𝗻𝘃𝗲𝗷 𝟰, 𝟴𝟱𝟰𝟯 𝗛𝗼𝗿𝗻𝘀𝗹𝗲𝘁
𝗣𝗿𝗶𝘀: 𝟭𝟯𝟱𝟬 𝗸𝗿
𝗗𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲: 𝟲 – 𝟴 𝗽𝗲𝗿𝘀.

Tilmelding sker til [email protected] eller sms 52398005. Man optages i den rækkefælge man tilmelder sig - og tilmeldingen er gældende efter indbetaling af 1350 kr. til mobilpay.

27/08/2021

𝐃𝐮 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐥𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐥ø𝐛 𝐭𝐢𝐥 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐬æ𝐭𝐭𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐩𝐭𝐚𝐠𝐞𝐥𝐬𝐞 𝐚𝐟 𝐝𝐢𝐧 𝐓𝐑𝐄 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬…

TRE – Spændings- og Traumeforløsende øvelser 6 tirsdage hen over efteråret kl. 16.30 - 18.30.

Vi starter tirsdag den 14. september kl. 16.30 – 18.30 og herefter tirsdagene 5. okt., 19. okt., 2. nov. 16. nov. og den 30. nov. 2021.

Har du lyst til at fortsætte eller genoptage din proces med at bruge TRE øvelserne til at komme mere tilstede med ro, balance og livfuldt nærvær!!

At komme fra hovedet og ned i kroppen kan føles som et lille mirakel: Vi udnytter TRE øvelsernes evne til at aktivere kroppens naturlige trang til at afmontere det, der begrænser og hæmmer!

Neurogen Tremor løsner umiddelbar anspændthed og uro i krop og sind.

Dit perspektiv kan pludselig opleves anderledes. Der er ikke længere noget, der skal løses, fikses eller ordnes, når du et velsignet øjeblik lander i dig selv sådan som du er!!

Det kan føles som om den indre kamp indstilles for en stund. Og der bliver plads til fred, ro og klart nærvær.

Øvelserne vækker sanserne!! Kroppens naturlige friskhed og vågenhed aktiveres i en balanceret vekselvirkning med afspænding og helsebringende ro og hvile.

Du får dermed skabt grobund for en balance i dit navigationssystem. Navigations-systemet som du har så hårdt brug for, til at finde vej gennem alle hverdagens mange krav, muligheder og valg!

Gentages øvelserne over længere tid, kan der erfaringsmæssigt opnås en dybere og mere permanent forandring i hjerne/nervesystemet og kroppen, som samtidig har en positiv langvarig effekt på fastlåste mønstre af uro, smerter, anspændthed og angst. Undervejs kan gamle smertepunkter, traumer og lignende vise sig og forløses!

Ofte vil det blot opleves afspændende, befriende og behageligt!

Opstår der behov for mere specifik individuel hjælp til bearbejdning af personligt stof er der mulighed for at få individuelle sessioner!

Hvis du har lyst til at deltage, men ikke har prøvet TRE før? Så er du meget velkommen til at kontakte mig for nærmere info om mulighed. ( Tlf : 52398005)

𝗦𝘁𝗲𝗱: Halkær Mølleå Naturcenter, Hedegårdsvej 1, 9240 Nibe

𝗣𝗿𝗶𝘀: 1400 kr.
𝗗𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲: 6-8 pers.

𝗧𝗶𝗹𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴: Du tilmelder dig ved at skrive til mig på mail : [email protected] eller sms 52398005

Din tilmelding er endelig når du har indbetalt 700 kr. på mobilpay eller via bankoverførsel. De resterende 700 kr. betales senest den 10. sep. med mindre andet er aftalt!

𝗦𝗶𝗱𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗿𝗶𝘀𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝘁𝗶𝗹𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴 𝟲. 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 😊

03/06/2021

Gå sommeren i møde med et styrket og tættere parforhold !! Parterapi er en investering i livet – hele familiens liv!! 😍

Jeg tror langt de fleste mennesker har et ønske om et trygt, kærligt og livfuldt parforhold. Et ønske, der måske er muligt at få opfyldt så længe vi er forelskede, men når hverdagens krav og rutine indfinder sig, er det ofte meget svært eller umuligt at leve op til hinandens forventninger og forestillinger om hvordan ”den rette partner” skal være. Vi misforstår, sårer eller overseer hinanden – selv om vores intention ofte er lige det modsatte.

Følgerne kan blive, at det, der skulle være varmt, kærligt og glædesfyldt i stedet bliver præget af konflikt, afstand og tomhed.

Parterapi kan være en god idé når:
💕 I har brug for hjælp til at løse konkrete problemer og konflikter
💕 I har en oplevelse af at afstanden mellem jer er blevet alt for stor
💕 Lidenskaben drukner i praktiske gøremål og rutiner
💕 I forbindelse med utroskab
💕 Ved problemer i forhold til børnene
💕 I savner større nærvær og intensitet i jeres forhold.
💕I ønsker at arbejde målrettet og bevidst på at opnå et bedre parforhold

Parterapi handler ikke bare om at fikse parforholdet – men også om at afdække og hele de sår, som vi hver især bærer rundt på – og som er den egentlige og dybereliggende årsag til de konflikter vi har i forholdet.

Der bygges desuden på den antagelse, at vi forelsker os ubevidst i mennesker, der har de samme grundlæggende sår som os selv – men som har valgt en anden måde at håndtere dem på.

Hvordan foregår terapien?
Parterapien tager udgangspunkt i en række velafprøvede teknikker og dialoger. Jeg ser det som min opgave, som parterapeut, at skabe så tryg en ramme som muligt, til at arbejde med også meget sårbare og vanskelige emner.

Du er velkommen til at skrive eller ringe for at høre nærmere hvordan jeg kan hjælpe netop jer ❤️❤️

03/04/2021

Så er det snart tid til et nyt hold, hvor vi arbejder med Spændings - og Traumeforløsende øvelser.

Vi starter onsdag den 21. april og mødes derefter hver anden onsdag frem til 16. juni 2021.

Forløbet foregår i Ålborg og koster 1200 kr. Læs nærmere om tilmelding og betaling på begivenheden 👇

Har du spørgsmål? Så kontakt mig endelig via messenger eller på telefon 52398005.

Jeg glæder mig til vi ses 🤩