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Com esse time não tem tempo ruim. Faça sol ou faça chuva, estaremos sempre buscando saúde. Arrasta pra vê um pouco como ...
16/04/2019

Com esse time não tem tempo ruim. Faça sol ou faça chuva, estaremos sempre buscando saúde. Arrasta pra vê um pouco como foi nosso último treino. 🤸🏽‍♀️🏃🏾‍♀️ @ Amargosa, Brazil

Acompanhamento multiprofissional visando os melhores resultados no seu processo de emagrecimento. Quer mais informações?...
15/04/2019

Acompanhamento multiprofissional visando os melhores resultados no seu processo de emagrecimento. Quer mais informações? Manda um direct!

Essa turma é EXCLUSIVA para mulheres! Quer adquirir hábitos saudáveis, melhorando a relação com a comida e mantendo um r...
15/04/2019

Essa turma é EXCLUSIVA para mulheres! Quer adquirir hábitos saudáveis, melhorando a relação com a comida e mantendo um ritmo de exercícios físicos? Vem com a gente!

A primeira edição está sendo um sucesso e decidimos lançar o II Grupo de Emagrecimento. Quer saber mais informações? Nos...
15/04/2019

A primeira edição está sendo um sucesso e decidimos lançar o II Grupo de Emagrecimento. Quer saber mais informações? Nos envia uma mensagem!

📞(75)991899973

A maioria das pessoas entende que ansiedade se caracteriza por impaciência e o desejo que algo aconteça logo. Na real ...
15/04/2019

A maioria das pessoas entende que ansiedade se caracteriza por impaciência e o desejo que algo aconteça logo. Na real mesmo, ansiedade é uma característica biológica associada a um medo irracional ou imaginário, e que tem algumas características físicas e/ou psíquicas (que podem aparecer isoladas ou simultaneamente), como: • Insônia
• Tensão muscular
• Tremores
• Preocupação excessiva
• Falta de ar ou respiração ofegante
• Dor no peito
• Batimentos cardíacos acelerados
• Problemas de memória
• Dificuldade de concentração
• Procrastinação
• Necessidade de reafirmação
• Problemas estomacais

•Facilita o dia-a-dia;•Não perde o foco de manter uma alimentação saudável;•Melhor controle no orçamento destinado para ...
15/04/2019

•Facilita o dia-a-dia;
•Não perde o foco de manter uma alimentação saudável;
•Melhor controle no orçamento destinado para as compras de alimentação;
•Facilita a lista de compras;
•Evita stress na hora de pensar o que preparar para cada refeição.
•Exponha seu cardápio em local de boa visibilidade na cozinha.

Estudo publicado na LANCET Ekelund, et. Al. 27 de julho 2016, avaliou mais de 1 milhao de homens e mulheres (mostra a re...
08/04/2019

Estudo publicado na LANCET Ekelund, et. Al. 27 de julho 2016, avaliou mais de 1 milhao de homens e mulheres (mostra a relação do exercício aeróbico de intensidade moderada, cerca de 60-75 min por dia) parecem eliminar o risco aumentado de morte associada com o tempo de estar sentado.

Verificou que aqueles que se sentam durante oito ou mais horas por dia e fazem pouca atividade física têm um risco de 9,9% de morrer, os que passam menos de quatro horas sentadas e fazem exercício durante pelo menos 60 minutos por dia, tem o risco de morrer nesse período reduzido.

Além disso a Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha 150 minutos de exercício por semana, mas a publicação baseada em dados de mais de um milhão de pessoas, qualificou a recomendação de "insuficiente". 60 minutos de "exercício de intensidade moderada", como andar a uma velocidade de 5,6 km/h ou andar de bicicleta a 16 km/h seria suficiente para reduzir os efeitos de ficar sentado durante um longo período de tempo.

Pizza de Couve-FlorIngredientes:• 1 xícara de couve-flor crua;• 1 pacote de queijo ralado (light, de preferência);• 1 ...
05/04/2019

Pizza de Couve-Flor

Ingredientes:
• 1 xícara de couve-flor crua;
• 1 pacote de queijo ralado (light, de preferência);
• 1 colher (sopa) de salsinha;
• 1 colher (sopa) de orégano;
• 1 ovo ou duas claras (como preferir);
• azeite de oliva para untar a forma de pizza.
RECHEIO
• 1/2 xícara de molho de tomate;
• 200 g de queijo mussarela;
• 1 tomate picado em cubinhos;
• 1 cebola média picada em rodelas;
• 1 fio de azeite;
• palmito picado à gosto;
• Azeitonas.

Tem dias que a gente acorda e parece que tá tudo fora do lugar, aparece problema no trabalho, o gás acaba, quebra aquela...
02/04/2019

Tem dias que a gente acorda e parece que tá tudo fora do lugar, aparece problema no trabalho, o gás acaba, quebra aquela sandália preferida, dá uma topada no caminho pra casa, o cabelo não arruma, tira nota baixa naquela prova, se atrasa pra aquele compromisso importante... E quando se dá conta, já estar num ciclo vicioso de reclamação, insatisfação e cansaço. As coisas podem não estar do jeito que você gostaria, mas olha o tanto que tu já conquistou. Repara nos detalhes, valoriza tuas conquistas, aprecia o processo. Dias ruins vão continuar existindo, o que precisa mudar é a forma com que lida com eles. Não desiste, você vai chegar lá!

De que lado você está?Não acredite em chás milagrosos, dieta do ovo, da lua ou qualquer uma que te faça viver em restriç...
01/04/2019

De que lado você está?
Não acredite em chás milagrosos, dieta do ovo, da lua ou qualquer uma que te faça viver em restrição.
Acredite: o básico sempre da certo!

FOME X VONTADE DE COMERVocê sabe diferenciar fome e vontade de comer?A escolha dos alimentos envolve diversos aspec...
30/03/2019

FOME X VONTADE DE COMER

Você sabe diferenciar fome e vontade de comer?

A escolha dos alimentos envolve diversos aspectos, entre eles: preferências desenvolvidas durante o crescimento, aspectos socioculturais e outros fatores psicossociais que se relacionam com esse processo.
A comida está presente em praticamente todos os âmbitos da nossa vida, e ela aparece como forma de compensação, seja da alegrias ( comemorações, aniversários e afins), ou das tristezas (decepções amorosas, reprovação em concurso, dentre outros); Comer está intimamente relacionado às emoções, e pode tornar-se patológico quando a comida deixa de ter o objetivo de nutrir o corpo e passa a ser apenas fonte de prazer.
Mas, o que seria fome? É uma necessidade fisiológica, representada pela barriga "roncando" e não é relacionada a um alimento específico. A vontade de comer é um desejo incontrolável de comer, quando a comida é utilizada para lidar com questões emocionais.
Ter uma alimentação racional é um aspecto determinante de um estilo de vida saudável, não é moda, não é uma fase, é uma escolha, com consciência, sem restrições.

Psicóloga Daiany Souza

Porque devemos lanchar? É nos lanches que temos a oportunidade de ampliarmos ainda mais o nosso cardápio e a ingestão de...
29/03/2019

Porque devemos lanchar?
É nos lanches que temos a oportunidade de ampliarmos ainda mais o nosso cardápio e a ingestão de nutrientes complementares aos das "principais" refeições. Os alimentos que consumimos nos lanches (se saudáveis) são reguladores ( ricos em vitaminas e minerais) que têm funções extremamente importantes na manutenção da nossa saúde. Consumimos nos lanches alimentos diferentes do café da manhã, almoço e janta, aumentando assim nosso aporte nutricional. Chamamos os lanches de pequenas refeições porque neles devemos consumir uma quantidade menor de alimentos, além deles nos ajudarem a segurar a fome até o horário das "principais" refeições. Nos lanches devemos incluir alimentos coloridos, naturais, saudáveis, ricos em fibras e cores (frutas; sementes; oleaginosas...) e também os protéicos (iogurtes naturais; suplementos à base de proteína -quando houver indicação; salgadinhos protéicos naturais, etc.). Todas as refeições são principais, inclusive não devemos deixar de lanchar pelos motivos citados acima.
O ideal é que façamos 2 ou 3 lanches ao longo do dia. (Meio da manhã, meio da tarde e antes de dormir- [se o intervalo entre a janta e o deitar-se for igual ou maior que 2 horas.] ). Neles também podemos experimentar receitas saborosas e saudáveis. Aproveite para compartilhar seus lanches no trabalho ou onde estiver e ganhar esses momentos para estreitar ainda mais os laços com as pessoas do seu convívio. Troque experiência, divida seus lanches e sinta-se bem nutrido!

Juliana Lomanto - Nutricionista

Endereço

Amargosa, BA

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